部活久しぶり。

対馬で八種競技をやっている久和蓮です。

【今日のトレーニング】
・アップ
　ジョグ、体操、ストレッチ
　ペア運動、MB運動

・ストレングス
　CBS(クリーン、ベンチ、スクワット)
　各種目
　50%10回、60%7回、70%5回
　80%3回、90%2回、100%1回の流れで
　行う。

・S
　100% 100kg 出来ず

・MB補強
　チェストパス8回2セット
　オーバーパス8回2セット
　スラム6回×2セット
　背筋15回
　MBキック10回

・砲丸投げ
　正面立ち投げ3本
　横向き立ち投げ3本
　立ち投げ5本
　
【感想】
今日は修学旅行が終わって最初の練習でした。ウェイトトレーニングをして、スクワットが最近上がらなかった重量を上げることが出来て嬉しかったです。この調子で少しずつで良いから重量を上げれるようになりたいです！砲丸投げも平均8m後半ぐらい投げれていたし、感覚はそこまで良い！って訳では無かったですがそのぐらい投げれるってことは良いと言うことなので良かったです。

今日も人数は少なかったですが集中して出来たと思います。来年の試合が楽しみです！！

【今を頑張ることで後が光る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】