筋トレDAY！

対馬で八種競技をやっている久和蓮です。

【体重】
　58.90kg

【今日のトレーニング】
・アップ
　馬跳び10回
　ドッチビー
　コアエクササイズ

・ウェイトトレーニング
　フロントバックプレス10回×3セット
　ワンハンドロー左右10回×3セット
　ラットプルダウン10回(仕上げ)
　フレンチプレス10kg20回×3セット
　やり投げ専門ウェイト

・やり投げ
　プライオボール投げ(納得いくまで)

【感想】
今日は下半身を休め、昨日のウェイトで出来なかった専門ウェイトなどを中心に行いました！
主に広背筋や肩をトレーニングしました。肩トレはやっぱりキツイですね。久しぶりにしてみましたがやばかったです！笑。肩や広背筋はやり投げに活きてくる筋肉なのでウェイトが終わったあとは鍛えた筋肉を使う意識をしてプライオボールを投げました。特に広背筋を使えているかの確認を意識しながら行いました。最近やりを投げる時に若干違和感というかスムーズに気持ちよく投げれないことが多いのでトップ選手の動画を見たり自分でも見たものを実際にイメージしながら投げてみて、また新しい感覚、以前よりより良い感覚を探している最中です。以前の感覚よりも自分にガッチリハマるものがあると信じて今は迷走していますが毎日模索して絶対見つけて見せます。これが70mへの道のりで必要なことだと思うので諦めず地道にやっていこうと思います！

高校総体まであと134日！

インターハイまであと191日！

【今を頑張ることで後が光る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】