スタートの極意。

対馬で八種競技をやっている久和蓮です。

【体重】
　59.70kg

【今日のトレーニング】
・アップ
　ストレッチ
　股関節の運動

・ウェイトトレーニング
　CBHD
　50％10回 60％7回 70％5回 80％3回
　90％2回 100%1回
　C、Bはこの流れで行う

　C
　100%成功→MAXトライ→失敗

　B
　100%成功→MAXトライ→失敗

　HD
　80kg10回＋スケートジャンプ10回×3セット

・MB補強
　push-up10回＋チェストパス10回×2セット
　スラム10回×2セット
　キック両足10回→片足10回×2セット
　MBパンチ連打100回×2回

・ジャベリック投げ
　みんなで楽しく投げました！

【自主トレ】
・腸腰筋トレ
　チューブ系

【感想】
今日はウェイトトレーニングを行いました。その中でもHD(ヘックスバーデッドリフト)という種目を初めて行いました！
これはスタートの姿勢から一気に爆発させる筋肉を鍛えることが出来るトレーニング種目です。立ち上がってしゃがんでの繰り返しを10回行った後に瞬発的にスケートジャンプをし、スタートの瞬発感を感じ取ることを意識しました。スタートは大きく早く動かすのも必要ですが、タイミングよく力を入れ、地面に伝えることが出来ればパワーが無くてもスムーズに進むことが出来ることがわかりました。あとは瞬時に出すパワーの底上げをしていくだけです！そのためにスクワットやヘックスバーデットリフトを強くしていこうと思います！！
高校総体まであと135日！
インターハイまであと192日！
　
【今を頑張ることで後が光る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】