やっぱりみんなでスポーツするのっていい。
対馬で八種競技をやっている久和蓮です。
【体重】
59.80kg
【今日のトレーニング】
・アップ
ウォーク、ジョグ、体操、ストレッチ
基礎運動、流し2本
・やり投げ
プライオボール投げ左右100回
立ち投げ3本
ワンクロス4本
・ストレングス
スクワット
50kg10回
60kg12回×3セット
30kg10回＋ゼロポチジャンプ5回
(高速で10回)
タカベト
20kg8回×3セット
片足スクワット(ぽいやつ)
5回左右×3セット＋腿上げ20回
・砲丸投げ
正面立ち投げ3本
横向き立ち投げ3本
立ち投げ3本
【自主トレ】
・胸筋トレーニング
push-up
一定のペースで出来るとこまで。
現時点での段階を知っておく。
結果 25回
まだまだですね。
【感想】
今日は久しぶりにやり投げを行いました。今までは専門練習はしたことありませんでしたが今日やってみて分かったことはすごく投げに繋がりそうな気がしました。腕の使い方や胸の使い方を普段の投げ練習より意識出来るので投げるコツやフォームがより効果的に習得しやすいなと感じました。今度から自主に取り入れてみようと思います。
今日は下半身中心のウェイトを行いました。スクワットは僕の苦手種目なのでこれからもっと鍛えていく必要があるなと再認識させられましたね。でも前まではスクワットをすると背中や腰、前モモなどばかりに疲労がきていましたが今日はお尻に疲労感や筋肉痛が来たのでお尻をしっかり鍛えることが出来るようになって嬉しかったです。
それで今日やったトレーニングで初めてのものがありました。それがタカベトなんですけど。皆さんこのトレーニング知っていますか？笑僕は初めて聞いて想像もつきませんでした。これもやり投げっぽいトレーニングだと顧問の林田直人先生は言ってました。
それがこのトレーニングです。
シャフトを後ろ側で持ち、持っている手の指を踵に付けて上がってくるというトレーニングなのですが簡単そうに見えてこれが全然上手くいかないんです！笑。膝は前に出さないといけないし、腰は反らないといけないし、胸も張らないと届かないしという激ムズトレーニングでした笑。20kgシャフトは本当に出来ませんでした。10kgシャフトでもやっとな感じでしたね。とてもバランス力のいるトレーニングだなと感じました。このトレーニングがやり投げにどう活きてくるのかは今度林田直人先生に聞いてみたいと思います。
今日もみんなと部活が出来て楽しかったです！
マネージャーが走っていました笑。こういうのもみんなで楽しんでる感じがしていいですね！
来週もみんなで部活を盛り上げて頑張っていこうと思います！
3150！陸上！
【今を頑張ることで後が光る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】