体に変化起きた？！

対馬で八種競技をやっている久和蓮です。

【今日のトレーニング】

【午前練】

・アップ
　ウォーク、ジョグ、体操

・ストレングス
・ダンベル系
・チューブ系

・倉庫改革
　買い物
　掃除

【午後練】

・アップ
　ウォーク、ジョグ、体操、ストレッチ
　基礎運動、MBエクササイズ、流し3本

・ランニング
　400×10本　設定ペース96秒
・92秒
・96秒
・95秒
・94秒
・97秒
・100秒
・94秒
・96秒
・92秒
・85秒

・1000m走
　3分50秒

・80m流し7本

・股関節エクササイズ

・MBクールダウン

・やり投げ
　突き刺し6本
　浮かし6本
　ワンクロス4本
　ダブルクロス4本

【自主トレ】
・肩トレ
　サイドレイズ10回×３セット
・腹筋
　V字腹筋17回×３セット r=20秒
　MBツイスト20秒×10セット　r=10秒
・背筋
　コブラ30秒×６セット　r=10秒
　i字背筋、Y字、W字、A字、K字
　各形10秒
・ケツトレ
　チューブ系

【感想】
午前は自主トレを1時間半ぐらい行った後にコーチと一緒に倉庫改革をしました！

ライフベースではめ込み式のマットを買ってきて倉庫の中に敷いてそこでストレッチを出来るようにしました。すごく快適な空間が出来ました。
今後も倉庫改革は続く。

そして午後練では来週の駅伝に向けてペース走をしました。目的は1km4分のスピード感や感覚を覚える為に行いました。初めてだったのでかなりバラつきはありましたが楽に気持ち良く走れたと思います。今日の感覚を忘れないようにしないとですね！
今日なんか体の調子というか体の使い方が良くなったのか分かりませんが上手く体が動かせていた気がしました！アップの時の流しから上手く加速出来て、足の引き付けもちゃんと出来てたし、とても走りやすいと感じました。軽い力で進んでる感覚でした。
やり投げも久しぶりにしたんですけど体の使い方が分かる気がしてとても良い投げが出来ました！コーチからもいやいいぞ！軽く投げてそれだけ飛ばせるのは！俺よりも上手いぞ！と言われ内心よっしゃ！と思いました笑。流石にそれは無いと思いますが来年の県選はコーチと勝負するので絶対勝ちます！！でも今日は本当に自分でもびっくりするぐらい良い投げが出来ました。感覚的には100点満点でした！笑。
これも筋トレの成果ですかね？笑、体が前よりもグレードアップしたのかもしれません！笑。こういった成長の瞬間を感じることが出来たら今まで頑張って良かったなと思いますね。陸上は今よりも後が楽しいスポーツだ！ということをもろに感じました！それにもっともっとトレーニングしてライバルとの差を広げてやる！というモチベーションに繋がりました。だからこそ現状に満足せずに来年のインターハイに向けて日々自分を鍛え上げていきたいと思いますので応援よろしくお願いします！！

【今を頑張る】
【大いなる結果には大いなる背景がある】
【きついと思った所がスタート地点】