鬱と共に生きる旅人＠自力で海外留学中🇩🇪（Rena）
旅行の記録✈️
英語に関するあれそれについて。独学でもできる英語勉強法、外国語習得のメリットなど。
トラベラーズノート、手帳術、ジャーナル。 ペンは剣よりも強し。書くことの大切さを発信中。
こんにちは、Renaです。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今年の冬学期から、なんとドイツで大学生をすることになりました🎉 しかも学部生🎓 専攻は心理学です。笑 最初は修士課程の予定だったのですが、 学問から離れて久しいので第二学士取得から始めることにしました👏 ドイツの大学を選んだ理由は３つ （外国人であっても）学費が安い：半年で400ユーロ未満* 英語で授業が受けられる 永住権に繋がりやすい *2024年9月現在。州や学部によって金額は異なります。 日本生
こんにちは。Renaです。 さて、今回はオランダ最後の旅行、ユトレヒト編です。 ユトレヒト→デュッセルドルフ行きのバスをとっているので、ほぼ半日での観光です。 ユトレヒト、デ・ハール城までの道のりさて、アムステルダム中央駅からユトレヒトに向けて電車で移動。 片道€9.8です。1時間ぐらいで着くとはいえ、高いです💸 ユトレヒトもちょっと大きな駅ですが、 北方面にバス乗り場があります。 一階分、階段で降りてからの乗車です。 👆オランダのバスはクレジットカードのタッチ決
こんにちは。鬱明けのRenaです。 鬱期にはできなかった手書きのジャーナリングも再開し、だいぶ精神状態が良くなりつつあるこの頃です✒️ やはり、実際に紙とペンに書いたりこうして自分のこと記事ににするのは、精神的な癒しになります。 さて、オランダ旅行記2日目はアムステルダムからスタートです🎺 アムステルダムの美術館と食べ歩き🍟朝目覚めたのは7時ぐらい☀️ 昨日の土砂降りは嘘かのように晴れてました！ この日は美術館に行こうと決めていたのですが、 残念ながらゴッホ美術館は人気
こんにちは。Renaです。 しばらく鬱で忙しくしてた（笑）ので更新が止まってましたが、 5月にオランダに行ってきたのでその旅行のまとめをサクッと載せておきます🌷 1日目：ロッテルダムへヨーロッパ国内では割と有名なバス会社はいくつかあります🚌 その中でも今回利用したREGIO JETはなかなか良いサービスでした✨ というのも、コーヒーや紅茶が無料で飲めるからです☕️ 朝早くから移動する時にこれはかなり嬉しいポイントです❤️ こちらのバスでデュッセルドルフ中央駅からロッテル
こんにちは。Renaです。 みなさん、いかがお過ごしでしょうか？ 今回はINFJの適職たるやを考えていこうと思います✨ 一般的に言われている職の向き不向き参考にしたサイト👇 indeed 提唱者（INFJ）の性格タイプの全て https://jp.indeed.com/career-advice/finding-a-job/infj-personality 下記はHPより引用 向いている職業 カウンセラー、Webデザイナー、教育、芸術系、非営利団体、宗教など ク
こんにちは。ライターのRenaです。 前回はINFJの共感能力の高さって、感受性から来てるんじゃない？という仮説（もとい妄想）を繰り広げていました👇 今回は、その感受性があったから、INFJに分類される人はこんな性格になってしまった(笑)ということを、独断と偏見でつらつら書いていきます✏️ ⚠️あくまで私個人の自己分析の派生（自己満足）として文字起こしをしている記事なので、同じINFJの方でも共感いただけない場合があるかと思います。 ちなみに、その前のINFJ本人から
こんにちは。ライターのRenaです。 以前の記事では、INFJの四つの要素、 内向型 直観型 感情型 判断型 を軸にして、私個人の視点からINFJの具体的な例を書きました。 その記事はこちら👇 INFJの性格なんかを見ていると、豆腐メンタル、頑固な側面があるなど挙げられています。 わかるー！⭕️と思う点もあれば、私は違うかも😕というと思うことも多々。 もちろん、性格診断はあくまで統計的な「傾向」なので、全員に同じ特性が当てはまるわけではありません。 しかも、抽
こんにちは。ライターのRenaです。 私は16の性格診断でINFJ-Tと診断された者です。 ちなみに性格診断はこちらから👇 ※公式のMBTI診断とは異なります。 この16Personalitiesは、エンタメ要素強めの性格診断テストという点をご留意ください。 数年前に英語版でやって、この間日本語版でもやったのですが どちらもINFJーTという診断結果でした。 時間と共に性格が変わってると思ったのですが🕰️ そうでもない模様。 なお、INFJは「生きづらさ」を抱えやす
こんにちは。ライターのRenaです。 今回は🗝「認知の歪み」をまとめていこうと思います✏️ ざっくりまとめると、 「認知の歪み」＝凝り固まった偏見 です。 誰しも自己肯定感がよくなかったり、 人間関係がうまくいかないなどの壁にぶち当たった経験があると思います💥 私見ですが、これらの問題の根底に この「認知の歪み」問題があると考えています🤔 ですので、この認知の歪みの性質を知り 「自分、歪んでるな」と感じた方は治しましょう✨ 認知の歪み：10の特徴さて、本題の認知の歪
こんにちは。ライターのRenaです。 今回は私の読んだ、本についての要約を書いていきます✏️ ここ数ヶ月は鬱期はひたすら精神科医や心理療法士のビデオなんかを見ながら唸り散らかしていました🎤 そんな中、調子の良かった時期を思い出していくと 「そういえば、コロナでロックダウンになってる時（2020年）に読んだ、あの本を内容を実践していた時は調子が良かったな」 と思い出しました。 その本こそ、今回ご紹介するJim Kwikさんの著書、“Limitless”。 Kindleで
こんにちは。ライターのRenaです。 近所の湖が凍り、その上に雪が積もるぐらいの寒さです。 そんな中、先日、ようやく！ ワーホリビザを手にすることができたので👏 これまでの記事の総集編として、 主にビザ申請で困ったこと（ほぼ愚痴）を書いていきます！ 結論から言いますと、現地申請はやめておいた方がいいです。 私の場合三ヶ月かかりました。 しかもビザも、受け取った時点で残り八ヶ月ぐらいしかない。 時間もお金も無駄にしたなぁ、と乾いた笑いで誤魔化しながら就活に専念しています。
恭賀新年🐉🎍 謹んで新年のご挨拶を申し上げます、ライターのRenaです。 新年といえば、やはり手帳。📓 私の場合は特に、一年の自分の予定を管理する手帳は大切にしています✨ それというのも、わたしはADHD基質があり、日常生活での思考があちこちに飛んでしまうので、当然タスクがおざなりになってしまいがちです💦 例えば、朝起きて☀️今日の予定を書いている途中で、 そういえば夢でこんなことがあったな、と思い出して 夢の内容をメモに書き始めます。 そして、今日の予定やスケジュールを
こんにちは。ライターのRenaです。 気がつけば今年もあと僅か。僅かというか、もう残すところ1日。 光の速さで時間が過ぎていきますね。恐ろしい😱 2023年はトラベラーズノートのレギュラーサイズ一本で過ごしてきましたが、 来年に向けての手帳をどうしようか📓迷走しています💨 2023年版の私の手帳の様子👇 ご参考までにどうぞ✨ なぜ迷走しているかというと、実は11月〜12月は、 トラベラーズノートのパスポートサイズ📔TNP をメインとして使っていたからです！ 最初は、
こんにちは。ライターのRenaです。 今回はデュッセルドルフからケルンへの日帰り旅行をした体験を書いていきます。 ケルンといえば大聖堂が有名です。 でもそれ以外何があるのかわからない。 そう、ぶっちゃけ何もありません。笑 （⚠️あくまで個人の見解です） とはいえ、どうせ来たんだから何かしらあるだろうと旧市街を巡ってきました。 雑な旅の記録ですが、何かの参考になれば幸いです✨ まずは王道の大聖堂ケルンの大聖堂は、迷うことなく辿り着けます。 というのも、駅舎を出るとす
メリークリスマス🎄 こんにちは。ライターのRenaです。 ドイツといえば、おとぎ話のような街並みを思い浮かべる方も多いかと思います。 ブレーメンの音楽隊、ハーメルンの笛吹き男など……♪ しかし、ドイツには意外にも温泉地があります。 そこが実はドイツの最も西に位置するアーヘンです！ 今回は西ドイツの最果て、アーヘンのクリスマス模様を書いていきます✏️ （＊2023年12月上旬の様子です） アーヘン（Aachen）アーヘンは本当にドイツの最果てです。 電車賃がものすごい
こんにちは。ライターのRenaです。 早いものでもうすぐ十二月ですね❄️ クリスマスマーケットが各地で建設されています。 デュッセルドルフは意外にも寒くて、最低気温は氷点下１、2度です。 天気予報によると、雪も降るとのこと。 寒くて暗くてストレスフルな毎日につき😓 鬱を発症していたのでしばらく更新できていませんでした💦 いやぁ、今回の鬱も辛かった。。。痛くて苦しい。 鬱は心の癌だ、なんてよく言ったものです。 今回の鬱対処法については追って記事を書こうと思います✏️ そ
