自己否定

双極性障害、解離性同一性障害(所謂多重人格。診断済)
中に居る人は12人。
12人の家族です。
この身体の持ち主の事は基本人格。その他は交代人格と呼び、主に生活している人格を主人格、この身体や他人を害する人格は破壊人格、その他の人格は交代人格の一部です。
俺は破壊人格と言われてました。┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁┈┈┈┈┈┈┈┈

はじめましての方ははじめまして
そうでない方はおはこんこん🦁

今回は、俺の自己否定について
俺の自己否定の仕方は様々です。
わかりやすく、俺なんて要らないとか自傷したりとか。
わかりにくいのは、これは言われて気付いた事なのですが、ボイトレをずっとやり続けてしまう、限界以上。

『自分が練習していないと価値がないものだと思っていた思おうとしていた』

です。
やりたい事なのに自分を否定する道具になっていたんです。

指摘されるまで、ずっとやり続け自分なんかとなり鬱になり、それでもやり続けなければ不安になってと悪循環を引き起こしてた。
凄くしんどかったよ、不安になるしやりたいのにモヤモヤするし目が回るしと。
ずっと鬱々してました。

自己否定を無意識にしてました。
特に俺達、破壊人格って否定しやすいかもと思っています。
凄く自己肯定感が高い破壊さんも知ってますがそれもまた自己肯定がないから雰囲気を作っている、そう演じているんです。

怒りや憎しみって物凄くエネルギーを使うからプラスのエネルギーが出て来てもあっという間に使ってしまいマイナスになる。
しんどいよね〜🦁

指摘を受け気付いてから、やった事があります。
やった事を録音して、SNSに載せたりパートナーに聞いてもらって頑張った事を褒めて貰いました。
後、目標を決めて出来たらそこで練習は終わりをやりました。
成功体験のまま終わるをやったんです。

その事によって、不安だからやり続ける事がなくなり、出来た！自分も出来る！を繰り返し言い聞かせる事が出来ました。

折角自分からやりたいと思った事。
それをマイナスなままでやり続けるのは嫌です🦁

これも自己否定かな？ボイトレの最初の時は、練習を沢山していって自信を持って先生に聞いて貰ったけど、こうしてみようと直された。
その時は物凄くやってきた事を否定された気がしてた。
でも、それは否定ではなくて出来ているから次のステップに進んだだけの事。

それが、否定されたって思って受け入れられず認められないと自分はそういう人間なんだと自己否定の材料にしていた。

自己否定って本当に厄介で、相手が思っても居ないのに自分が自分を否定したい為に勝手に思い込んでいる事がある。

そんな時、俺はパートナーに何も無くても褒めて貰いにいくし、俺って必要かと聞きに行く。
何回も何回も繰り返し言い聞かせて貰います。

だって自分で自分を認めるって、自分のやってる事思ってる事と向き合う事なんだ。
それってめちゃくちゃしんどいし、辛い
だから、他人に頼ったり薬で寝てしまったりする。
それが出来ない時は、こうやって文字に起こしたり、否定する自分を否定したり、否定する自分を認める事が出来ない時は仕方ないと後回しにします。
少しずつでも認めていけたら良いと思う。
今はまだ演技で自分大丈夫をしてるし、ある方々のモノマネでその方々がやっている事を演じている。それが演技ではなく自分は大丈夫と言えるように。

それに逃げてはダメではない。

逃げても良い！

俺はそう思う。
しんどいから、逃げる事によって
次に繋がるのなら、今は置いて置こう

今の俺の心への対処法です🦁

①そばにいてくれる人に兎に角褒めまくってもらう。認めて貰う
②文字に起こして言語化する。