高齢者が元気になるリフレッシュ術
高齢者の気持ち、こんな瞬間に表れていませんか？
高齢者の中には、ふとしたことでイライラしてしまう方も少なくありません。例えば、予定通りにいかないときや、日常の些細なことがきっかけで気分が沈むことも…（笑）。でも、それって決して特別なことではありませんよね。
そんな時、ちょっとしたリフレッシュがあるだけで、気持ちが切り替わり、生活が楽しくなることもあります。今回は、私が試してみて良かった簡単な方法をご紹介します。
リフレッシュ術①：YouTubeで自然や懐かしの音楽を楽しむ
自然の映像を楽しむ
穏やかな森や川の流れ、花畑など、自然の映像をYouTubeで流してみるだけで、気持ちがリラックスします。『昔行った景色に似てるね』なんて会話が弾むことも。懐かしの音楽で心をほぐす
昭和歌謡や昔のヒット曲を流すと、口ずさみながら楽しむ姿を見ることができます。『あの頃、こんな曲が流行っていたね』なんて話も広がりますよ。
リフレッシュ術②：昔話を楽しむ時間を作る
家族でアルバムや写真を眺める
アルバムを広げて、昔の写真を見ながらお話をするのもおすすめです。『この時、こうだったよね』と自然に昔話が始まり、笑顔が増えるひとときになります。押し付けないことが大事
懐かしむのが苦手な方もいるかもしれません。そういう場合は無理に勧めず、別の方法を試してみるのが良いですね。
リフレッシュ術③：個人の好き嫌いを尊重する
デイサービスでのアクティビティは「もういい」という場合も
例えば、塗り絵や折り紙はデイサービスで十分やっているから家ではもうしたくない、という声も。好き嫌いは人それぞれなので、家では本人の気分に合わせて過ごすのが一番です。好きな趣味を見つけて尊重する
園芸や編み物が好きな方もいれば、逆にテレビを見ながらのんびりしたい方もいます。それぞれのペースを大切に。
リフレッシュ術④：昔の漫才や時代劇で楽しむ
昔懐かしのお笑い番組や漫才
今のお笑いではなく、昔の漫才やコントを一緒に見ると『懐かしい！』と喜ばれることが多いです。記憶に残っているネタに思わず笑顔がこぼれることも。時代劇や動物動画で癒しをプラス
時代劇が好きな方には、昔の名作を一緒に見るのもおすすめです。また、動物動画も人気で、癒されて時には感動して泣いてしまうことも…（笑）。耳や目からの情報を豊かにしてあげることで、心がほぐれるようです。
家族のサポートが鍵
無理をせず一緒に楽しむ
何かを押し付けるのではなく、『これを一緒に試してみる？』という気軽な声かけが大切。無理のない範囲でリフレッシュを楽しむことが、長続きのコツです。
小さなリフレッシュで毎日をもっと楽しく
高齢者のリフレッシュ術は、ちょっとした工夫で日々の生活をもっと楽しいものにできます。自然の映像や懐かしい音楽、昔の漫才など、一緒に楽しめる時間を作ることで、お互いに笑顔が増えるはずです。ぜひ、お家でも試してみてください！