2023.11.6〜11.12 ツール・ド・おきなわ140kmの週
11.6（月）フルレスト
起床時体重が64.6kg（＋2.5kg）と、いきなり絶望感に苛まれる。
先週は想定よりもTSSが高くなったので、積極的にフルレスト。今週は日曜のtdおきなわに向けて疲労を抜ききることだけを考える。
11.7（火）L2で様子見
1’42 66km 76TSS
L2で軽めに流すが、左脚に違和感がある。やはり日曜の修善寺レースのダメージが大きい。とはいえ、修善寺でレース感を取り戻せた感じも強い。
11.8（水）最後の刺激入れ
1’53 72km 136TSS
5分L5(gorby)でインターバルをしたかったけど、昨日から続き脚に違和感があったので、40秒ほどのインターバルに切り替える。それでも、ギリギリこなせるくらいで、好調とはほど遠い。
一週間前の修善寺は避けた方が良かったのかなと少し後悔する。
11.9（木）フルレスト
回復具合が思わしくないので、今週2回目のフルレスト。あと1日くらいsst・L4くらいで、様子見できればよいかなと。
11.10（金）岩盤浴、SST
1’18 50km 88TSS
有給を取得できたので、回復のため岩盤浴へ。30分2セットで、疲労の抜けも実感できてよい感じ。スパまで行くのが億劫だけど、回復のためには定期的に利用した方がいいかな。帰宅後に沖縄向けの輪行準備。2回目になると、30分もあれば準備が整う。余談だが、飛行機輪行にはワンタッチで諸々のパーツが外せるsramが最強と思う。
週末の名護の天気予報がよくなく、土曜の入り後に試走できない可能性があるので、しっかりsst・L4に入れる。岩盤浴の効果か、脚の重さがなく、久しぶりによい感じ。
11.11（土）おきなわ入り、名護で受付
早朝6時台の便であり、羽田駐車場の争奪戦もあるので、3時過ぎには起床する。というより、少しの緊張感もあって、あまり寝付けない。
4:30頃には羽田に到着したので、羽田P2駐車場の連絡橋がある位置に駐車場できた。5時には荷物預けのため、カウンターに向かう。昨年のANAはos500を開けて隅々までチェックされたけど、スカイマークはそのようなこともなく、すぐに終わって拍子抜け。見ていると問題があれば、搭乗前に荷物確認で呼ばれる様子。
6:30〜9:30でフライト。到着後は荷物をピックアップして、トヨタレンタカー那覇空港店に移動。綺麗なヤリスで、割と気分がよい。11時前には那覇を出発したので、12時頃には名護の受付所に到着。受付も完了して、12時半にはフリーになった。去年は初めてでわちゃわちゃしてたけど、今年はだいぶ余裕もあって、レース参加だけなら土曜入りでも十分かなと。（ゆっくり観光したいけど‥）
雨が降ったり止んだりで、昨日しっかり上げたこともあり、試走はなしに。羽地でソーキそばを食す。その後はいつもの名護イオンで買い物して、4時前にはホテルに到着した。
ところで、本日早朝の体重は63.4kg。予定よりも1kg以上は重く、失敗したなという印象。2〜3週前まで61〜62kgと調子が良かったが、やはり追込期〜テーパリング期の移行にかけて、体重管理が難しい。筋肉ならよいけど、どう見ても違うよな‥
そうなると、もう割り切ってパワー・スタミナ重視に切り替える。今日は炭水化物中心に3000kacalほどは食べた。
11.12（日）ツール・ド・おきなわ市民140kmオープン
4’06 136km 325TSS（レースのみ）54位
3時過ぎに起床。こんなトレーニングレディネス（36）で大丈夫なのか‥
なお、本日時点のctlは120ほど。
スタート地点への移動のため、4時にはホテルを出発する。予報通りで雨風が強い‥スタート1時間前に晴れ間が見えるも、レーススタート直前には再び強い雨になる。待機所で歩いていてこけるなど、幸先も悪い。スタート時には軽く震えるほど寒いし、今から本当に140kmも走るのか疑問なほど、高まりもない。
レース詳細は別途まとめるが、概要は次のような感じ。
・フンガワ1回目から割と強度が高いが、上りまで先頭集団でこなす。
・下りは雨で視界が悪い。落車もあり、下りで千切れる。
・その後は常時10名弱の集団。奥・フンガワ2回目はペースで。
・フンガワ2回目の下りで、前の選手が落車。スケートリンクかと思うほどツルツルなよう。
・集団ペースが上がらなかったので、学校坂で集団から抜ける。その後は別カテも加えて、新たな集団（同じく10名ほど）ができる。
・前を牽けるのは自分を含めて3名ほど。羽地前の方はほぼ先頭固定になる。
・羽地登りはじめで集団を振り切る。ゴールまでは単独走。
体調や天気もあって、今日の走りには自信がなかった。その結果、フンガワでの位置どりが消極的になり、千切れるような場面でないのに千切れてしまった。それが今日の全て。
とはいえ、今シーズンも頑張ったので、フィニッシュ後はお祭り。その前に名護〜駐車場まで自走で帰るのが辛かったけど‥おきなわなのに寒さと闘う1日だった。
今週まとめ
10’21 358km 662TSS