【宣言】アラサー3日坊主ママが3ヶ月で−3kgのダイエットに挑戦する話！〜3日目〜
おはようございます！
2児ママのれっこです！
158cm55kg、オムライス体型の私が、3ヶ月で−3kgのダイエットに挑戦して3日目の記録！
昨日投稿しようと思ってたのですが、見事に子どもたちの寝かしつけと共に寝落ち。
ということで、昨日の記録ですがまだ朝なのでセーフということで、、、笑
昨日の体重は、53.30kg→52.90kg！
体型はこんな感じ！
前日に外食で食べまくってしまった割には、体重と見た目はあまり変化なしでした！
ただ、体感として身体がズーンと重い感じが、、、
食べ物で身体は変わるんだなぁと実感しました。。。
ちなみに、改めてマイルールを振り返るとこんな感じ。
1.米は茶碗8割にする
2. たんぱく質を意識して摂る(目標は60gくらい)
3. 朝にプロテイン+チョコレートを摂る
4. 10分は運動する(散歩でもOK！)
5. 20時には食べ終える
6. 22時30分には布団に入る
7. 土曜日のお昼は好きなもの食べてOK
日曜日ということもあり、前からランチにバイキングを予約していたんです！
ピンチ！と思いきや、意外と最近の意識チェンジのおかげか、理性を保ったバイキングを楽しむことができました(笑)
会場が野菜中心のヘルシーなバイキングということもあり、自分で自分の身体が喜びそうなものを選ぶことができました！
量は完全に適量を守れたかというと、、、(ちょいオーバーかな、、、？笑)
というのは正直なところですが、それでも今までの私とは違う！！！
パスタやピザが出てきたら夢中で流し込むことはなくなりました、、、笑
朝にプロテインとチョコをいただくというルールを作ってるのですが、これは日中の食欲を抑える効果があると聞いてのこと。
(実際は美味しいからめちゃくちゃ嬉しいルール笑)
宣言後から毎日続けているのですが、実際日中の食欲は前よりも抑えられてる感じがします！
めちゃくちゃ暴走して食べる、、、が減っている気がする！
このルールは継続して続けてみようと思ってます！
小さなことからコツコツと！ですね！
3日坊主の私が、毎日自分の身体を見つめられていることに拍手！！！
それでは今日はここまで！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
今日も元気にえいえいおー！