【痩せたいと思っているのに痩せられない！】１０キロ以上痩せて、リバウンドしないマインドを作る！７日間アウトプット講座

「１０キロ以上痩せてリバウンドしないマインドを作る」
７日間アウトプット講座に、興味を持っていただき、本当にありがとうございます。

はじめまして。横山　礼紗　と、申します。

本業は「カスタマーサポート（顧客満足）スペシャリスト」「カスタマーサービスのプロ」ですが、ここでは『心と体は繋がっている』をテーマにいろんなことを発信しています。

なぜ私が今回、このようなタイトルで記事を書こうかと思ったのか、経緯からご説明させていただきます。

私は若い頃から太ったり痩せたりを繰り返していました。

身長158センチでありながら、最大で体重が74キロあった時期もありました。

「痩せたい。痩せたらもっと自信が持てるのに・・・」

そんなことを思っていても一向に痩せない時期も多々ありました。

それが、あるきっかけによって、ストレスなくどんどん体重が落ち、今では好きなものを好きなだけ食べても太らなくなりました。

現在は、４６キロ台をキープ。体脂肪率３１％から、現在は１８％です。

「それはなぜ？？？」

多くの方から質問をいただきます。

それは「マインド」を変えることでした。

マインドを変えただけで、私は１０キロ以上痩せて、リバウンドしない体を手に入れました。

それを少しでも多くの人にシェアしたくて、記事を書きました。

今回、それを「７日間のアウトプット講座」にしたのは、一週間本気で自分を見つめ直して、本気で「失敗しないダイエット」に取り組んでいただきたく、そして、よりリアルに体感していただきたいと思い、この形にしました。

そして「７日間のアウトプット講座」を有料にしたのは、本気で取り組んで欲しかったからです。

無料部分の「０日目」だけでもかなりのボリュームがある大作になっています。

このワークは、「ダイエット」だけに限らず、
「夢を実現したいのに、なかなか現実が変わらない」
って人にも、とても参考になる記事になっていると自負していますので、ぜひ、多くの人に読んでいただけたらと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。

０日目：「自分の心と体を知る」

０日目は、インプットとわたしの体験談、ちょっとアウトプットです。

心と体は密接に関係しています。
わたしの経験からすると
「体はすべて心で出来ている」と、言っても過言ではないです。

わたしがこれからお伝えする、
「太らない体質を作る」「リバウンドしないマインドを作る」
ことに、必要な要素とは、とてもシンプルなものです。

そして、過度な食事制限や、過度な運動などで、
「美しい体を手に入れる」
と、いうものではないことをご承知おきください。

あくまでも、今までの生活習慣や凝り固まったダイエットに対する考えを改め、
「痩せて美しくなることは、そんなに難しいことではなかった」
って、気づきがあれば幸いです。

このワークは、わたしの実際に経験した体験をもとに、少しでも多くの方にシェアしたくて作成しました。

まず初めに、このワークを行うにあたり、ワーク７日間の間は、最低でも自分の時間を1時間、作るようにしてください。
逆に言えば、1日1時間、時間を用意してから始めてください。

どうぞよろしくお願いいたします。

それではお話させていただきます。

ストレスを溜めていると、胃腸が硬くなり、胃腸の働きが弱くなり、結果太りやすい体質になります。
（いわゆる、「あんまり食べてないのに痩せない」とか、「私、水でも太る」みたいな体質になります）

「あなたは深呼吸出来ていますか？」
「きちんと食事を大切に味わって食べていますか？」
「朝起きた時が一番すっきりしていますか？」
「「出来ない言い訳」ばっかり考えていませんか？」

深呼吸は精神にとっても体にとっても最も重要なものです。
ストレスを溜めたり、毎日忙しく心にゆとりが無くなると、自然に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、体に酸素が行き辛くなり、頭痛・肩こり・肺や横隔膜の可動域が狭くなり、体が硬くなります。

わたしは１４年以上精神で病み、精神薬を飲み続けていましたが、深呼吸をすることがどうしても出来なかった。
精神薬の服用を止め、睡眠指導を受け、メンタルも改善し、よく眠れるようになった今、ようやく深呼吸ができる喜びを取り戻しました。

以前のわたしは、薬の副作用もあり体重が７４キロにまで達したことがありました。
身長わずか１５８センチで、体重７４キロって。。。
今考えると恐ろしいですよね。
それから少し体重は減りましたが、少し痩せてはリバウンドを繰り返し、メンタルを改善するまでは体重が６６キロありました。

そこからメンタルを改善したところ、どんどん体重が落ち、脂肪が落ち、周りから「ちょっと痩せすぎじゃない？」とか、若干嫌味のような言われ方もしましたが（ダイエットしている人から）、私は特に食事制限もしていないし、むしろ以前よりたくさん食べるようになったし、「そんなこと言われてもね〜」って、思っていたくらいでした。

今では、すっかり深呼吸が自然と習慣になり、ぐっすり眠ることで痩せづらい体に変化しました。

では、少しだけアウトプットしていただきます。

あなたは深呼吸をしていますか？
一度意識してみてください。

「無意識に深呼吸できている。」
「時々意識して深呼吸するようにしている。」
そんな人は、大丈夫です。

「あまり深呼吸できていなかった。」
って人は、なぜ深呼吸できていないのか？
どんな時に呼吸が浅くなってしまうのか？

考えてみてください。

今日は以上です。

では、明日からの「アウトプット」心してワークしてみてくださいね。

「１０キロ以上痩せてリバウンドしないマインドを作る」
７日間アウトプット講座

０日目：「自分の心と体を知る」
1日目：「あなたは本当に痩せたいのですか？」
2日目：「あなたはどのくらい自分のことを把握していますか？」
3日目：「あなたがワクワクすることってなんですか？」
4日目：「なりたい自分を想像する」
5日目：「鏡を見て、今の自分を把握する」
６日目：「決める」
７日目：「マインドの優先順位と時間との関係が現実を変える」

【質問コーナー】

「1日1時間、時間を作るって、細切れじゃダメですか？」

今回、販売するにあたり、1日￥１００でお得に情報発信しようと思っていたの、￥７００にしました。

「人が生きる上で大切なこと」たくさん書いてあるので、ぜひ、続きを読んでいただければと思います。

続きは、こちらからどうぞ