つよいエンジニア(物理)を目指した記録2024
この記事は、株式会社マネーフォワード福岡開発拠点が主催しているMoney Forward Fukuoka Advent Calendar 2024の12/7の投稿です。
12/6はさかなさんの技術系Podcastのおすすめでした。
ごきげんよう、Remです。
少しずつ何かを書いていきたいと思っていましたが、この筆無精、1年ぶりの投稿となってしまいました。
前回のあらすじ
12月から始めたダイエットが早くも挫折しそうである。
福岡はご飯が安くて美味しい………..。
1年前、故郷である福岡に帰ったエンジニアが恐れていたのは、横方向への圧倒的成長であった…。
30代エンジニアの悩み
暮らしやすい地元・福岡に戻り、何不自由なく楽しく暮らせているようにも思えたのですが…
30代になったエンジニアに悩みはつきもの。
こちらが30代のエンジニアを対象に実施したアンケートの結果を表したグラフです。
圧倒的な肩こり、ぽよぽよになっていくシルエット、似合わない服が増え、体力もない…。
2024年1月
この残酷な現実に直面したことで、2024年の目標が決定。
つよくなる！
目標は、シンプルに———！
筋肉は全てを解決する？
そうしてつよくなろうとした私は2024年、筋肉で全てを解決することにしました。
2024年の成果
肩が凝る問題
肩を回し、ストレッチをし、背筋を鍛える
👉頭痛が発生するレベルの肩凝りが改善した
体重が気になる問題
👉8kgの減量に成功
👉体脂肪率を5%以上落とすことに成功
体力が気になる問題
👉体が軽くなって動く際の負担減
👉1日2万歩近く歩いても疲れない
👉100km自転車に乗れるようになった
本当に筋肉は全てを解決できる。
筋肉量は1〜1.5kgくらい増えたと思います。（序盤は全く計測していなかったのが残念）
ということで今年のアドベントカレンダーでは、2024年の振り返り…筋トレとダイエットの記録をお送りします。
筋肉界の初心者である私が筋肉のことを語るのは畏れ多いのですが、マッチョの方々は暖かく見守っていてください。
(おすすめの筋トレメニューやプロテイン、お待ちしております。)
とはいえ、30を過ぎると恐ろしく痩せません。
気長に、よく食べよく動くという方針が良いかと思います。
つよくなるためにやったこと
クロスバイクを買う
勢いと思いつきで購入。
いわゆるママチャリやミニベロのような自転車にしか乗ったことがなく、坂道もままならないところから始めたのですが、
形状が違うだけでこんなに楽に乗れるのかと驚きました。
服装と荷物の持ち方には随分悩まされたが、楽しく体力をつけることができるのでぜひおすすめしたいです。
今は天気のいい日には片道40分乗って通勤していたり、休日に長距離を走っていたりします。
先日は最長記録である1日100kmも達成しました。
(それはさすがに次の日動けなかった)
多店舗利用できるジムに入会する
いつものジムで仕事前の目覚ましトレッドミル、仕事後の筋トレは行うものの、やはり飽きがくるものです。
そこで別店舗に遊びに行きます。
用事のついでに出先のジム、
東京出張で暇な時間に東京のジム、
休日に自転車で遠くのでかいジム。
普段使っていないマシンに出会えた時や、大量のマシンが置いてあるジムを見つけた時の楽しさはこの上ないでしょう。
自炊する
(そして、レシピを無視する)
どんなメニューでも、野菜の量を増やしたり合いそうな野菜を勝手に追加したりしています。
だいたいのことは許され、ちゃんと美味しくなります。
特に玉ねぎは入れれば入れるほど美味い。
例えばこれを見た時、玉ねぎは3個用意する。
あとは、おでんがあまりにも優秀なのでおすすめです。
カロリーに対する満足度の比が他の追随を許さない。
小腹がすいた時のおやつにも良いですね、夏も売ってください。
エステ
代謝が上がって痩せるらしい。
確かに代謝はかなり上がったが、色々やりすぎていてエステのおかげなのかはわからない。
でも暖かくて気持ちいいのでOKです。
フィットネススタジオに行く
滝汗！大暴れ！みたいなやつです。
1時間弱逃げられない空間。
周りにたくさんいる同志たち。
バキバキでかっこいいインストラクター様。
人によって合う合わないはあると思いますが、私には刺さりました。
体脂肪率の減少が加速した理由は確実にこれです。
（なんと1ヶ月半で-3.5％）
週2回の出勤ついでに暴れて帰るがいい感じにルーティン化できました。
HUNTER×HUNTERを履修する
強くなるには修行が必要だということがよくわかりますね。
インスタのタイムラインにお手軽謎トレ動画が流れてきたらすぐにスワイプする
1日1分やるだけでこんなに痩せる♡
んなわけあるかい
その動画を見ている時間でジムのマシンたちと戯れましょう。
おわりに
今年、体型も大きく変わり、着られる服も増え、自信がつき、本当にお出かけが楽しくなりました。
2025年は更なる高みを目指していきます✌️
エンジニアとしても技術的に強くなりたいね…
それではみなさままた来年。
（なんか書きたいけど来年になりそうなので）
明日はmiyamuさんの記事です。お楽しみに！
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