ぼくのつまらないうつ病日記3５

今日は、久しぶりに少しゆっくりできた日だった。
朝起きた時、少し気分が軽かったように感じた。

8:00 AM 目が覚める。少し眠いけれど、起きることができた。
楽に感じる。
布団にしばらく横になりながら、今日の予定を思い浮かべる。
今日は特に外出の予定はないので、家でのんびりすることに決定。

9:30 AM 朝食を摂る。いつもは適当に大食いしてしまうこともあるが、今日は時間をかけて食事を作ることに決めた。料理をすることで少し達成感を感じることができた。

11:00 AM 読書を始める。最近はなかなか本を読む気力が湧かなかったが、今日は少しだけ集中できた。気になっていた小説を読むことで、心がリラックスした。

1:00 PM 昼食。家にある食材を使って、手軽ながらも栄養のある食事を摂る。食事の後、少し庭で散歩をする。外の空気を吸うことで、少し気持ちが晴れたように感じる。

3:00 PM 音楽を聴きながら、手仕事を始める。編み物や絵を描くのが好きなので、少しだけその時間を楽しむことができた。少しずつ進めることで、達成感を感じる。

6:00 PM 夕食の準備を始める。今日も時間をかけて料理をすることに決めた。料理をする過程で、心が少しずつ穏やかになっていくのを感じる。

8:00 PM 夕食後、リラックスするためにお風呂に入る。温かいお湯に浸かることで、体の疲れが癒される。少し長めに入浴して、リフレッシュする。

10:00 PM 寝る準備を始める。寝る前にストレッチや瞑想をして、少しだけ心を落ち着かせる。今日は穏やかな気持ちで眠ることができそうだ。

今日もありがとう。