うつ病だけど生きてみます。。

今日は朝から重い気分で目が覚めた。
寝不足のような感じがして、エネルギーが全く湧いてこない一日の始まりだ。

でも、ぼくは生きていたいんだ。
今朝はベッドから出ることが難しかった。

体が重く感じられて、いつものようにスッキリと起きることができなかった。
でも、毎日のルーティンを守ることにした。

シャワーを浴びて、朝食を摂った。
少しは気分が晴れるかなと思っていましたが、まだまだモヤモヤが続いている。

でも、友人に相談できる場所があることは幸せなことだ。
彼らと話すことで、少し気分が楽になった。

自分だけが孤独でないことを思い出すことは大切だと思う。
昼食の時間には、できるだけ外に出るように心がけている。

公園に散歩に行ったり、たまに新しいカフェを試したりする。
自然の中にいると、少しリフレッシュできる気がする。

ただ、気分が安定しないのは辛いこと。
 午後も仕事が続きますが、集中力が持続しづらい。

小さなタスクを1つずつ片付けるようにしている。
大きなプロジェクトに取り組む気力が湧かない日でも、少しずつ進めることを目指している。

少し疲れた。
リラックスする時間を持つことも心がけてみる。
音楽を聴いたり、好きな本を読んだりすることで、気分を切り替えようと思うけどつらい。

夜になると、うつ病の症状がより顕著になることが多い。
寂しさや不安が増すことがある。

でも、明日が新しい一日であることを思い出し、前向きに考えるようにしている。

今日が辛かったからこそ、明日は少しでも良くなるかもしれないと希望を持っている。

なんだか、ギリギリの精神状態だ。。