生きているのが辛い ぼくのうつ病日記43

今日の気分

今日も朝から非常に苦しい一日でした。何もかもが重く感じられます。気分が沈んで、やる気も全く湧きません。自分自身を奮い立たせることが難しいです。

思考と感情

朝起きてから、ネガティブな思考が頭を占拠しています。自分は無価値だとか、何をやってもダメだという感情が強く、それが苦しさを増幅させています。友人や家族に会うことも避けてしまいました。孤独感が重くのしかかります。

行動

ほとんどの時間をベッドで過ごしました。やるべきことが山積みなのに、何も手につかない状態です。薬の副作用での食欲に対抗する、運動も放置してしまいました。

自己評価

自分を責めることが多いです。なぜこんなにも毎日が辛いのか、自分に対してもっと強くならなければならないというプレッシャーがかかっています。でも、それがますます気分を悪化させているように感じます。

明日への希望

明日が今日よりも少しでもマシな一日になることを願っています。自分の気分や思考に立ち向かう方法を見つける必要があります。また、再度専門家の助けを受けることも考えています。

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