＃７：ちょっとした合間にシェイプ・アップ！

本格的に寒くなってきました。コタツの中にいてばかりで体がなまってはいませんか？健康のためにも美容のためにも、たるんだお腹では体によくありません。かといって、シェイプ・アップのための本格的な時間を作るのはちょっと・・・。そんな時に、テレビドラマでも見ながらできるこんな簡単な方法はいかがでしょうか？

まずコタツから抜け出しましょう。そして、イスに腰掛けます。テレビドラマ等のＣＭになったら、背中をイスの背もたれから離して、さらに足を２～３センチ地面から浮かせるようにします。この時、手はイスの横についていても構いません。

ＣＭの度にずっとこの体勢を保つことができればベストなのですが、最初からはちょっと難しいかもしれませんね。　でも、一時間のドラマなら最低、４～５回のＣＭがあるはずなので、毎回なるべく続けていれば、日頃のたるんだ腹筋や背筋をこんな簡単な方法でしっかりと鍛えることができます。ぜひ頑張ってやってみましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
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