毎日ではないですが出勤時、退勤時大体時速7キロくらいで早歩きしてます。 huawei band 8を購入したのでhuawei アプリで記録していますが、結構歩けました。 休みの日、雨の日はほとんど運動をしておらず、食事制限も特にしていません。 3/1 体重 79.0キロ 体脂肪率 24.3% 3/31 体重 77.8キロ 体脂肪率 23.3% 1キロ脂肪を落とすのに7000キロカロリー前後っていうのを実感する結果になりました。 無理のないペースで継続していければと思
お久しぶりです。 禁煙は順調に進んでおります。 もうあまり吸いたいと思うこともなくなりました。 最初の1週間吸いたくなった時に思いを落書きして投稿してたのが乗り越えられた原因かと思います。 そして、多くの人と同じく太りました。 74キロからいっとき80キロまで行きました… これはやばいと思い始めて2/15日から出退勤時にウォーキングを始めました🚶♀️ 緩やかーに落ちて今78キロです。 引き続き続けていければと思います。
一週間経過。 ときどきふとした時吸いたくなるけど我慢できてるかんじ。 禁煙はじめてから便秘気味だったけどようやくそれも解消されてきた。 食欲は増えた。お菓子とかあまり食べなかったのに食後におやつが欲しくなる笑 朝空腹を，感じることなかったのにお腹が鳴る。 あと、夜すごく眠たい🥱 0時就寝→6時半起床の生活だったけど、禁煙してから22時にはもう眠たい。寝れる。けど早く寝過ぎてなのか5時半とか夜中に目が覚める。 逆に睡眠浅くなってるのかなー？
特段恐れていたほどの禁断症状もなく、 とりあえずの目標の72時間を経過。 朝出社時に一服したくなるのと、食後に一服したくなるの意外は吸いたい欲求もあまり来ない。 禁煙することによって体調がよくなるとか、ご飯が美味しくなるとかはあまりまだ感じられず。 寝起きもまだそんなに良くはなってない。 タバコをすごい吸った次の日にヤニが口に残ってるみたいな不快感が今日の朝はなぜかあった。 抜けてったのかな？ あと、体が痒い。頭だったり，手だったり、シークレットゾーンだったり何故かめち
あんまりイライラもせずに禁煙できてる。 吸ってた時のがイライラ子供達に当たってた気がする。 眠気だけ酷いなー
なんとかいけてる。 食後に吸いたい欲求がくるのでブラックブラックガムを購入。 吸ってたのがメンソール系なのでなんとか誤魔化せる。 24時間経過したけど、お昼が1番辛い。 ここ乗り切ればあと楽になるかなー？
お金がないので禁煙を決意 1日1箱15年間吸ってきた。 去年の夏3人目が産まれた。 古民家を買ってリフォームをして、この5月に引っ越した。 家電を買い換え、家具を買って、外構工事をして、暑すぎてエアコンを買ったところで貯金がない。月の給料手取りで22万、次のボーナスは12月。手取りで計算するとタバコを買うお金がない。ってことで禁煙を決意。 自分に使ってるお金はタバコくらいだったんだけどどうにもそれも終わりらしい。(奥さんパートしてるけど…奥さん服とか買ってるけど…)自分の稼ぎ
