【不安発作】神田橋処方７日目

　神田橋処方に変えて、不安が来なくなって、休日いつも通り外食に行きました。

　行きなれた店で席に着いたとき、（まぶしい）（いつもより人が多いな）
と思いました。
　そこで聞こえて来たBGMが、すごく苦手なものでした。いつまでたっても曲が終わらなくて…。だんだん気分が悪くなっていきました。※１
　（この曲、この手のBGM、ずっと聞いてないといけないの？）
　（この店にいる間、ずっと？）
と思ったら、指の先が冷たくなってきました。不安到来です。
　（ちょっと怖いかも…）と思い始めました。
　
　窓の外を見ながら（大丈夫、大丈夫）と自分に言い聞かせました。けれど一向に指先は温まって来ません。※３
　そのとき、家族連れの中のお子さんが、「ギャーッ！」と甲高い声をあげ始めました（いつもは気にならないのですが…）。※２
　（ワイパックス飲んだ方がいいわ）
　バッグからそっと薬を出し、手元のコップのお水で飲みました。パートナーは気づいてなかったと思います。
　時計を確認。（20分後には、もう大丈夫だよね）と自分に言いました。

〈反省点〉
・※１※２自分がいつも高スペックな耳栓を携帯していることを、思い出せませんでした。次からは使いたいと思います。
・「不安発作」がよくなるまではうるさい時（まさかBGMで気分が悪くなるなんて）は耳栓したいと、パートナーに話しておこうと思います。
・※３あれはエアコンのせいでしょうか？喉まで出かかった「カウンター席がいいです」を言えば良かったかな。