セラピストが健康を維持するために気をつけたい５つのセルフケア
セラピストは、心と体の癒しを提供する重要な職業です。しかしその一方で、長時間の施術や体力を要する業務は、知らず知らずのうちに自身の体に大きな負担をかけています。
セラピスト自身が健康でなければ、最高のサービスをお客様に提供することは難しくなります。特に体力面だけでなく、メンタル面での健康維持も必要です。
この記事では、セラピストが長く働き続けるために実践すべき5つのセルフケアを紹介します。これらのケアを日常的に取り入れることで、自分の健康を守りつつ、プロフェッショナルとしての質を保つことができます。
セルフケア①正しい姿勢とストレッチ
セラピストとして施術を行う際、長時間にわたり同じ姿勢を取ることが多くなります。特に腰や肩にかかる負担は大きく、これが慢性的な痛みや筋肉の疲労を引き起こすことがあります。正しい姿勢を保つことは、体の負担を軽減するだけでなく、施術の効率や質も向上させる効果があります。
日常的に取り入れるべきケアとしては、施術の合間に軽いストレッチを行うことが挙げられます。例えば、腰や肩のストレッチ、背中を伸ばす運動などは、施術中に蓄積される疲労を和らげます。
また、施術後には全身の筋肉をリラックスさせるためのストレッチを行い、次の日の施術に備えることが重要です。習慣化することで、長期的に体を守ることができます。
セルフケア②定期的な運動の習慣化
体力を保ち、疲労を軽減するためには、定期的な運動が不可欠です。特に、セラピストの仕事は体を使うことが多いため、全身の筋力を維持し、体を支える筋肉を鍛えることが重要です。
運動は体力向上だけでなく、リフレッシュ効果もあり、メンタル面でもストレスを解消する役割を果たします。
忙しいスケジュールの中でも、軽いエクササイズやヨガ、ウォーキングなどを日常的に取り入れることをお勧めします。体を動かすことで、血流が改善され、疲れにくい体を作ることができます。特にヨガは、体の柔軟性を高め、心を落ち着かせる効果もあるため、セラピストにとって理想的な運動です。
セルフケア③栄養バランスの取れた食事
体力を維持するためには、食事も重要な要素です。忙しい日々の中で、ついつい食事が疎かになりがちですが、バランスの取れた食事を意識することが健康維持の鍵となります。特に、エネルギーを持続させるためのたんぱく質やビタミン、ミネラルの摂取が欠かせません。
忙しい日は、簡単に栄養が摂れる食品を準備しておくことも一つの手です。例えば、フルーツやナッツ、プロテインバーなど、手軽に栄養補給ができるものを選びましょう。
また、1日3食しっかりと摂ることで、体がエネルギー不足に陥ることを防ぎ、施術中も集中力を保つことができます。食事の質が体と心の両方に影響を与えるため、意識的に栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
セルフケア④メンタルケアの習慣化
セラピストは、肉体的な疲労だけでなく、精神的な負荷も大きい仕事です。お客様に最高のサービスを提供するためには、日常的に自分のメンタルケアも怠らないことが大切です。メンタルケアをすることで、ストレスを軽減し、精神的な安定を保つことができます。
簡単に取り入れられるメンタルケアの方法として、瞑想やマインドフルネスがあります。これらは短時間で実践でき、リラックス効果が高いため、忙しい日常の中でも取り入れやすいです。
また、自分の好きな趣味に時間を使ったり、家族や友人との時間を大切にすることで、心の安らぎを得ることができます。施術の合間に短い休憩を取り、心を落ち着ける時間を持つことも、メンタルケアの一環です。
セルフケア⑤十分な休息と睡眠の確保
最も基本的でありながら、見落とされがちなセルフケアが「休息」と「睡眠」です。長時間の施術をこなすセラピストにとって、体と心のリセットは非常に重要です。十分な休息を取らないと、体に蓄積された疲労が回復せず、結果的に施術の質に影響を与えることになります。
施術の合間や終業後には、できるだけリラックスできる時間を確保しましょう。特に睡眠は、体と脳をリセットし、次の日に備えるための最も効果的な手段です。
就寝前にはリラックスできるルーチンを取り入れることで、質の高い睡眠を得ることができます。例えば、ぬるめの入浴やストレッチ、読書などを行い、心身を落ち着けてから眠ることで、ぐっすりと休むことができるでしょう。
自分に合った柔軟な働き方を実現する
セラピストの仕事は、体力的にも精神的にも負担が大きい職業です。そのため、長期的に健康を維持しながら働くためには、自分に合った柔軟な働き方を見つけることも重要です。
例えば、勤務時間やシフトの調整を柔軟にすることで、無理なくバランスの取れた生活を送ることができます。特に、家庭やプライベートとの両立を図りたい人や、健康管理に配慮したい人にとっては、働き方の自由度が大きな意味を持ちます。
柔軟な勤務体系があれば、過度な疲労やストレスを避け、自分のペースでスキルを向上させながら働ける環境が整います。自分に合った働き方を実現することで、長く安心してセラピストとしてのキャリアを続けることが可能です。
リバース東京にできること
リバース東京では、年齢に関係なく、セラピストとして長く働ける環境が整っています。
◉フレキシブルな勤務体系の仕組み
年齢を重ねても体力的な不安を感じずに仕事を続けられるように、フレキシブルな勤務体系を導入しています。例えば、施術の分野を変更したり、フルタイムから時短勤務に変更するなど柔軟な働き方が可能です。実際に、リバース東京では70代の方も活躍しており、年齢を重ねても安心してセラピストの仕事を続けられる環境が整っています。
◉全国展開のネットワークで柔軟な働きができる仕組み
リバース東京は、業界最大のラフィネグループの一員です。ラフィネの組織力を活かし、他店舗への移動や勤務時間の変更が可能です。結婚して10年間専業主婦をしていた方や、介護のために4年間のブランクがあった方も、お住まいの近くの職場で自分のペースで家族との時間を優先しながら働くことができています。
さらに、リバース東京では常に目標を持ち続けて働けるように「ランクアップ制度」を導入しています。「ランクアップ制度」は、８つの職位の段階があり、職位に応じて収入もアップしていきます。
もちろん、性別・年齢・経験は評価対象にはなりません。お仕事を頑張った分が正しく評価され、そのまま収入につながるので、やりがいを持って仕事を続けることができます。
ぜひ、リバース東京であなたらしいセラピスト人生を送りませんか？