THE TIME

睡眠学者・柳沢正史が教える「よりよい睡眠のための12箇条」 ｜S'UIMIN（スイミン）-睡眠の質を脳波で調べる

世界的な睡眠学者であり、株式会社S'UIMINの社長も務める柳沢正史による、今夜から実践できる快眠のコツを伝授します。

良い睡眠のコツ

個人の方向け

眠れない

寝室環境

アルコール

入眠儀式

照明

柳沢正史

「眠っても疲れが取れない」「寝不足でつらい」など……睡眠の問題を抱えていませんか？

睡眠の状態は、就寝環境や生活習慣などが影響します。ちょっとしたコツを掴めば、睡眠の状態はよくなっていくはずです。

Masashi Yanagisawa, a world-renowned sleep scientist and president of S'UIMIN Co., Ltd., will teach you tips for a good night's sleep that you can put into practice starting tonight.

tips for good sleep

For individuals

I can't sleep

bedroom environment

alcohol

Sleep seminar

illumination

Masashi Yanagisawa

(I woke up)

I listen to quiet music and instantly fall into a deep sleep. Break up short naps into small chunks. Even on the bus 🚍(lol)静かな音楽を聴いて瞬時に深い眠りに落ちます。細切れな昼寝も