ストレス０　室内ウオーキングのおすすめ　酷暑でも家で涼しく運動

キーワード「外は危険」

酷暑でも運動はしたい
涼しい季節なら散歩できますが、
外に出て５分とガマンできない
今は家の中で運動することが正解

キーワード「家で涼しく運動」

家の中ではエアコンがあるので、
涼しく運動できます

何をすればいいでしょうか

できたら長続きする運動がいいですね
そうするとだれにもムリなくできる
ウオーキングがおすすめ
室内ウオーキングのやり方を
お伝えします

キーワード「トレッドミル」

トレッドミル
昔風に言うと、ルームランナー
なぜトレッドミルがいいのでしょうか
メリットは外で散歩する
感覚に一番近いことです
歩く速度が変えられるので、
のんびり散歩から、
シャカシャカ散歩まで、
目的に合わせてできます

また、テレビ、配信動画を
ながら見しながらもできます
家の中の運動なので、
１０分間に分けてすることもできます
３０分間の運動にこだわると
続きません
運動効果を、特に痩せ効果を
期待する方もいらっしゃるようですが、
最新の研究結果によると、
さほど違いはないようですので、
ずっと続けるのであれば、
ムリしないのが得策です

キーワード「ユーチューブ」

トレッドミルはちょっと、
という方は、ユーチューブを
見ながらその場ウオーキングがおすすめ
いろいろなチャンネルがあるので、
自分にあったチャンネルを見つければ
楽しく運動できます

チャンネルの特徴は
ウオーキング重視、
エアロビ重視、
ランニング重視と
目的に合わせると
長続きします

酷暑が続きますが、
適度の運動が健康の維持に
役立ちます

涼しい室内で楽しく運動しましょう！