自力で頑張ってもいいですよ

外出するだけでも、何かと大変な時期に、
皆さん、約束の時間に来ていただいて、
ほんとに、お会いできるのが嬉しいです(*^^*)

今日の診察室から～。

まだ治療が始まったばかりの人、

最初の2～3回は、お互いのマッチング期間みたいなもので、
約束をすっぽかされることも多いのですが、

ちゃんと来てくださり。よし！

夜が、全然眠れなくなっていると、
報告してくれます。

この方は、まだまだ、
ちょーーーがんばりやさんで、

どーしても、どーしても、頑なに、
薬の治療法には、頼りたくないと、希望されます。

そういう、自分にキビシク、ムチを打ってきた、
人に頼らず、甘えられず、助けてが言えない、
そんな、頑張り屋さんを、この先少しずつ、

よーしよし、ドウドウ・・・
(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

と、なだめていきたいわけですが（笑）

でも、その頑張り屋さんで、
今までの人生の苦境や、
なんやかんやを生き延びて来られたのです。

それは、この方の得意技の生存戦略ですね。
そのおかげで、ここまで持ちこたえてきた。

そんながんばり屋さんで、
ピーンと張り詰めたバランスを、
いきなり力を抜くというのは、

めちゃくちゃ怖いだろうし、
凝り固まっていますし、
ちょっと気を緩めると、ガタガタ～～

なので、まず、できないです。

結局、僕が口にする言葉は、

薬には頼りたくないんですね～
そーなんですね～～

という、ワンパターンなアホなセリフ（笑）

よーし、
その頑張り屋さん、
大事にしましょ～～

薬に甘えないということは、
自己調整力を徹底的に身につけていかないとね。

ということで、いつもの睡眠のしくみを勉強してもらいました。

そして、ワンポイントで、自分でできるセルフケア、

バタフライハグ、をお伝えしたのでした。

『バタフライ・ハグ　2分間してみて』

↑↑↑　これ、
尊敬する精神科の先生のアメブロに、
わが師匠の動画がリンクされていてびっくり！

さーて、次回、どこまで自己調整を実践されるか、
次がお楽しみです。

まだまだ、これからですよ～～～。

ファイト(๑˃ ᴗ˂ )و