『感謝日記』を1か月続けた結果、見えてきた意外な効果とは？
こんにちは、らるです。
今日は感謝日記を続けたことで
感じた効果について
お話していきたいと思います。
以前、感謝日記をつけることの大切さについて
お話しましたが、実際に去年の末から
試してみました。
① その日に出会った「感謝」を3つ見つける。
② 「ありがとう」と言いながら、ノートに書く。
③ 同じ「感謝」を繰り返さない。
そして、続けるうちに少しずつ
変化が見えてきたので、
その気づきをシェアしたいと思います。
感謝日記のルール
私がやっていたのは、1日3つの感謝を
書き出すというものです。
ポイントは**「同じことを繰り返さない」**こと。
たとえば、
仕事を手伝ってくれた
メールの返信が早くて助かった
おいしいご飯を食べられた
こんな感じで最初はスラスラと
書けていました。
でも、しばらく続けると
ネタ切れしてくるんです。
ネタ切れ＝成長のチャンス
感謝することが見つからなくなると、
「何かないかな？」と普段から探す癖が
ついてきました。
たとえば、
理不尽な仕事のメール → 対応力が鍛えられた
寒い冬の北海道 → 雪景色の美しさに感動
当たり前に暖かい部屋 → この快適さにも感謝
こんなふうに、一見すると嫌なことや当たり前のことにも
感謝できるようになっていったんです。
うまくいかない時ほど大事
なんとなく物事がうまくいかないときって、
「なんでこんなにツイてないんだ」と
周りを責めがちですよね。
でも、実際は感謝できることって
身の回りにたくさん転がっているんです。
それに気づけるかどうかは、
心の余裕があるかどうかにも
関係しているのかもしれません。
だからこそ、余裕があるうちに感謝の習慣を
身につけておくことが大事なのかな、
と感じました。
まとめ
感謝日記を続けることで、
**「感謝する視点」**が養われ、
小さなことにも幸せを感じられるように
なりました。
これは、私にとっておすすめの習慣になったので、
ぜひ試してみてほしいなと思います！
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