不機嫌〜「自分で機嫌をとる」とは〜

narumiです。
《生きやすくなるために》
今日は「不機嫌」について書きます。
自分で機嫌をとるとは🤔

昨日の記事から読んでいただくと
わかりやすいかもしれません🤔

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何かをきっかけに
嫌な気持ちになって不機嫌になったとき、
不機嫌になる原因を自分の中に探してみる。

どうした？何に傷ついた？何が悲しかった？
その出来事をどんな風に受けとった？
って自分に聞いてみる。

きっかけは、誰かの言動や外側の出来事だったとしても、
不機嫌になる原因は外側ではなく、自分の中に見つけることができるから。

大事なのは原因を探すのは自分や相手を責めるためではなく、
ただ、その原因に気づくためです。
（あなたがあなたの感情を否定せずに、あなたの事情を聞いてあげてください。)

「自分の機嫌は自分でとる。」とよく聞くけど、

それは自分の感情を無かったことにしたり
憂さ晴らしして忘れようとするのではなく、
（強い怒りが沸いてどうにもならない場合に、
冷静になるために一時的気を紛らすのは必要だと思います。)

自分の感情に気づいて拾ってあげて、原因を見つけることが根本的な解決に繋がると思う。

自分はその出来事をどう捉えて、どんな意味づけをしたのか。

自分の内側に答えを探すようになると、
誰かに機嫌をとってもらう必要がないし、
逆に誰かの機嫌をあなたが取る必要がない。と解る。
それは本人の課題だから。

そんな風に自分と他者との間に境界線を作れたら、
生きやすくなるかも😊

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場の空気を読んだり、相手の感情に気づきやすい方だと、
相手が不機嫌なのは自分のせいかもしれないと機嫌をとろうとしたり、
他人の感情をもらってイライラしたりする場合があるかもしれない🤔

昨日の記事でお伝えしましたが、
自分の感情全てにオッケーを出せると、
自分の怒りやイライラにもオッケーを出せているので、
他人の怒りにも相手の事情があるのだなと思えたり、
これは相手の問題なんだと受け止めることで、
自分と切り離して、適切な距離を取るという選択ができるようになると思います。

場の空気を読んだりしやすい人は、
消耗した気力体力を補充する時間を意識的にとって
自分を整える時間がとても大切だと思います🌳

関係性によって、適切な距離感を見つけていけたらいいですよね😊

※追加で補足記事を書いています↓