腸活して育乳！便秘解消には〇〇を飲め！

育乳と腸活、どう関係があるかって？
実は大ありです。

基本的なことなのに
忘れがちなのが、
身体は食べたものから
作られるということ。

もっと言えば、
食べたものを吸収する腸が
健康でなければ
食べた分をきちんと吸収できません。

胸を大きくしたいから、
お米やお肉をたくさん食べますよね。

それらをちゃんと身にしよう、
おっぱいにしよう、
ならば腸活しよう！
という話です。

今回は便秘解消のとっておき技を
ご紹介。

便がとどこおれば
腐敗して毒素も出ますから
やはり毎日出したいものです。

強敵！便秘を解消するには？

ずばり
オリーブオイルを飲んじゃってください。

便秘薬はあとあと痛くてつらいし
ヨーグルトをいくら食べても
便が出ない、、

そんな時はオリーブオイル。

オリーブオイルのような
オメガ9の油には
腸の働きを高める作用があります。

と、同時に便を包み込み
つるっと出しやすくします。

どれくらい飲む？

大さじ1くらいを目安に
飲みます。

大きめのスプーン1杯という
ところですね。

空腹時だとより効きます。
ダイレクトに腸に行く感じで。

もちろんヨーグルトに混ぜてみたり
食事にかけたりしても良いでしょう。

が、わたしの体感では
やはり直で飲むのが1番
効果を感じますね。

オリーブオイルどくとくの香りは
直飲みしておいしいとは
言えませんので、
大抵、
オレンジジュースとか
炭酸水あたりをすかさず飲んで
スッキリとお口直しをします。

どれくらいの時間で効く？

個人差はあると思いますが、
わたしは飲んでから
2、3時間有れば便が出ます。

ただ腸の動きが活発になり
不快感が出る場合も
あるので
お出かけしない日とか、

帰宅後の夕方に飲むのがいいかなと。
夕方以降飲めば
翌朝のお通じに期待ができます。

とくに腹痛持ちなど
腸が過敏でなければ
不快感などもなく
シンプルにスッキリ便が出て
爽快な人が多い印象です。

便秘薬のオイルデルの類でも
お腹が痛くなってしまう人は
オリーブオイルの方が
不快感なくすっきりでると
思いますよ！

ダイエット効果も！

オリーブオイルを飲むと食欲がかなり抑えられます。
食事前に摂取すれば、
食事の量を控えられますよ。

ですが、飲み過ぎは厳禁。

オイルなだけにカロリーは
高いです。

大さじ1だけでなんと、、
111kcalほどあります。

なので量は取りすぎないようにしましょう。

またオリーブオイルのような
オメガ9の油は、
美容効果なども高いのですが、

実は体内でもつくることができ、
必死で摂る必要はないんです。

なので腸内環境を整えたり、
食欲を抑える目的で

適度に取り入れるようにしましょう。

ちょっと余談ですが
日常の食事でも他の栄養素との
相乗効果を狙って
オリーブオイルを摂るの
はおすすめですね。

サーモンとの組み合わせは
有名ですよね！

サーモンの抗酸化作用を
効率的に摂取できるようになります。

ちなみに、もっと余談ですが笑
エゴマ油やアマニ油のような
オメガ3の油は、
体内で作れないので、
摂取することでさまざまな
健康や美容効果を得られますよ。

まとめ

・腸内環境が悪いと栄養が吸収されづらく、育乳のための栄養がしっかり取れない
・オリーブオイルには便秘解消効果がある
・大さじ1杯くらいを飲むのがおすすめ
・便秘薬でお腹痛くて辛い人も比較的楽に便を促せる
・カロリーは高いので摂りすぎ注意

以上！

毎日快便の健康な腸を目指し、
育乳力を高めましょう〜！

なんか育乳より腸、腸！って感じの
ブログになっちゃいましたw

結構腹痛に関しては詳しいので
辛い方はぜひご相談くださいw

では！