私の怒りのコントロール

私は自分自身の怒りをコントロールしたい。

昔から自分の思った通りに事が進まないと機嫌が悪くなることが多かったと思う。外面はとにかくいいのだけど、反面家族に対してきつく当たってしまうことがよくある。

妹と私

妹と二人で暮らしていた時、お互い一人暮らしで行き来していた時。

私の思い通りに動いてくれない妹に対して、きつく当たったりしていた。急に噴火してしまって、その後すぐに言い過ぎてしまったと後悔することが多かった。

そんなんじゃ結婚できないよ、出来ても二人暮らしできないよとよく言われた。

旦那さんと私

今では結婚して息子もいますが、やはり自分の怒りがコントロールできていない。

旦那さんにキツイ言い方をしてしまうことがよくある。旦那さんとの関係を壊したいわけではないのに自ら壊すかのように。

子供に悪影響を与えないように夫婦仲は良くしたいです。

コントロール方法

自分の思い通りに行かなかった時、そのうまく行かなかったことばかり考え、周りが見えなくなってしまう。

アンガーコントロールの本を読んだけれど実践はなかなか難しい。

でも、何かしなければ変わらない。

最近気をつけていることはこの２つ。

　・イラッとした時は7秒数える

　・キツく言ってしまった後は反省する

7秒数える
すぐに反応を返すと、ひどくキツイ返しになるので少しでも間を置くこと。

反省する
なんであんなにキレてしまったのか、キツイ言い方をしたのか、他に対応がなかったのか…
イライラしたままにしないで振り返って、次は同じことをしないようにする。

まずはこの２つを気をつけたいです。