心をじんわり温めるゆるケアまとめ
こんばんは、ラムネ編集部のHです🌝
すっかり秋ですねえ。なんならもうすぐにでも冬に向かおうとしているような寒暖差の激しい今日この頃🍂ふとしたときに物寂しさを感じたり、日中は過ごしやすいからたくさん出かけようと気合が入ったりちょっぴり忙しい。一瞬で過ぎていくこの季節こそ、のんびりあたたかな気持ちで過ごしたいものです。
ってなわけで今回は本格的な寒さに備えて、心をほっこり穏やかにできそうなゆるケアを集めました😌
小さい頃からやってたんですが、大人になってから衛生上どうなんだ！？と思い、やめてました。 が、ホームシックで久々にやってみたらめちゃ美味しかったのでオススメします。 あったかいミカン、おつですよ。
■レシピ
1.湯船にミカンを浮かべる
2.一緒に入る
3.20分ほどして完全にみかんが温かくなったら食べる
※湯船に浸かりながら食べたいところですが、手を洗い、みかんについたお湯もふきとるなどの対策をして食べましょう
あ〜、想像だけで心身ともにぬくいです。衛生面は気をつけて一番風呂とかでやっちゃったら味わい深そう🛁🍊ホームシックをきっかけに小さい頃の楽しみを思い出すっていうのがまたしんみりぽかぽかでよいですね。みかんの皮を剥いたときにぶわっと柑橘の香りが広がってもっとリラックスできるんだろうな…早速ビッグサイズみかんを買いにいくことにします🏃♂️
キャラクターの前髪ピン、300円ショップで買った流行りのヘアアクセサリー、かわいい色のマスク、ガチャガチャで買ったちっこいフィギュア、カバンにつけてるキーホルダー、袖がかわいい洋服、もこもこのストール、チュール素材の巾着、あったかい飲み物、なんかあったときのお薬、ワイヤレスイヤホン 、お気に入りの曲、、、 身近にたくさんお守りを作る。 それに囲まれてひっそり生きる、暮らす。 荷物が多くてもいいじゃない。 探してみると自分を支えてくれるもの、たくさんある。
身近にあるお気に入りのものを、気軽に心の拠りどころにするわけですね。持ち物も家具も減らしたミニマルな生活をすることも美とされていますが、好きなものにごちゃごちゃと囲まれて暮らすことでしか味わえない幸せもあると思います。毎日の中に、ささやかでも喜びを見つけられるマインドに繋がる気がしますね。みなさんの枕元にも今すぐお守りにできるものがきっとある💫
さっき、某アニメーションに出てくる大きな生き物が、森の中にある自分のベッドで仰向けになってお腹を上下させながら眠ってるシーンがあったような…とふと思い出しました。彼の姿は2人の女の子(2人とも5月を由来とする名前。)にしか見えません。固有名詞を出していいか分からないのでこんな言い方に…(笑) 私は、彼のように仰向けになって、お腹を大きく上下させてるつもりになってみました。そしたらなんだかほんわかした気持ちになってリラックスできました。このままスムーズに寝付けるかもしれない😌
ト🌱ロですね(言っちゃった笑)子ども向けのアニメには特に、食べたり寝たりする動作が自由に描かれていたりして、あんなふうになれたら楽しいだろうなあというちょっとした憧れを抱かせてくれますよねー。ご飯をたくさん食べてお腹をぽっこりさせてからやれば、完璧な図…のほほんとしたいい夢が見れそうです。食べてすぐ寝ることで太った場合は自己責任で😂
vlogerさんのナレーションや字幕ように、「いつも○○しています」「私は○○することが多いです」など、自分の行動にナレーションをつけて生活してみると、その日1日丁寧な生活ができたり、オシャレな人になれた様な気がして心が落ち着いたりします。毎日vlogerさんのような生活をするのは難しいですが、たまになら楽しくて気分も上がるのでおすすめです。
こちら丁寧な暮らしを疑似体験できそうですね…！Youtubeで自分好みの暮らしを送っている人の雰囲気を参考に、料理の実況などしてみたらいつもよりおいしく感じられるかもです。ナレーターのキャラや年齢設定までしてなりきるのも楽しそう！私は「〇〇の朝は、遅い。」とかって渋めのドキュメンタリー風にやりたいですね。もはや声に出してやりたい。コメディになる🤤
🍙おにぎりを握って、明日の自分にご褒美をあげる🍙
◯自分の好きな具材を入れて、好きなサイズの海苔を巻く。
◯お気に入りのお皿に乗せたり、ラップに包んでらくがきしたり、あえてどれが何かわからないようにしたり、明日の自分をちょっと幸せにできる工夫をする。
◯翌朝、おにぎりは片手間で食べずにしっかり味わう。
丁寧だ〜。個人的におにぎりってもんはすごいと思っています。お米に合いさえすれば辛いのも甘いのも具材が無限大ですし、手軽で、そしてなんというかしっかり握ることで物理的に真心を込めやすい(?)ので食べるとパワーをもらえる。自分のために遊び心をまじえて作り置きしておくのも、まごうことなきご自愛ですね。新米と、大好きな明太子でとびきりおいしいの握りたいなあ。
好きな言葉や自分へのメッセージ、一日の目標など自由に書いてみてください！ 書いたものは朝起きた時にすぐ見れるように枕元などに置いてください。 朝からネガティブだったり憂鬱になりがちな人特にオススメしたいです！ 私はこれをやると朝の準備がはかどります(*^^*)
「いつもと違うルートで帰る」ことを目標として設定できるハードルの低さが素敵です。自分自身忘れっぽくネガティブなときはとことん落ちるタイプなので、めちゃくちゃポジティブなメッセージをたくさん書いておく→起きてメッセージを見て私どんなテンションでこれ書いたんだ…？と謎に包まれる時間を過ごしてみたさあります。そうしてるうちに目が覚めそう👀
今日にでもできそうなゆるケアは見つかりましたか？
それでは今日もゆるっと楽しい夜をお過ごしください🌙👋
今回取り上げたゆるケアは「ラムネ」にて掲載中！
↓ゆるケアアプリ「ラムネ」をダウンロード（iOS版のみ※2022年11月現在）
