家計改善のススメ -食費編-

rakuyoです
今回は食費についてのお話です

食費は変動費でかなりのウェイトを占めているのではないでしょうか
安くしようと思えばかなり安くできますが、単に安くすれば良いってわけでもありません
私たちの体は食べたもので構成されています
健康寿命を延ばしたり、日々のパフォーマンスのためにも食事の管理は必須だと思います
また、食事は娯楽でもあります
生活の満足度のためにも食事を単なる栄養摂取の手段だけにしたくありません
私なりに試行錯誤を繰り返した結果、現在の食費ラインに落ち着きました

一か月分の食費 計19650円 (+遊興費5500円)

卵　2000円
納豆　600円
豆腐　600円
鶏むね肉　500円
えのき　600円
ほうれん草　200円
ブロッコリー　300円
おくら　200円
人参　250円
玉ねぎ　250円
キャベツ　200円
トマトジュース　250円
押麦　300円
乾燥わかめ　200円
乾燥椎茸　300円
コーヒー　800円
プロテイン　1200円
ベースブレッド　6000円
グラスフェットバター　1300円
MCTオイル　1400円
調味料　1000円
お菓子　1200円
炭酸水　2500円（遊興費）
外食　3000円（遊興費）

炭酸水と外食はなくてもいいので遊興費に割り当ててます
あとはタンパク質の確保と良質な脂質のためにコストをかけています

ベースブレッドは正直コスパはあまりよろしくないんですが
甘いもの食べたい欲を満たすためです
ついでにタンパク質と他の栄養素も取れるので悪くはないかなと

一週間の食事内容

平日
　朝：ゆで卵、ベースブレッド、プロテインバターコーヒー
　昼：栄養食リゾット（自炊）
　夜：ゆで卵、納豆
土日
　朝：ゆで卵、ベースブレッド、プロテインバターコーヒー
　昼：自由（お菓子、外食など）
　夜：ゆで卵、豆腐

土日の昼食以外はほぼ固定化しています
ほぼ自炊ですが、自炊といっても大したことはしません
休日に栄養食リゾットをまとめて作るくらいでしょうか
圧力炊飯器に材料入れるだけです
ゆで卵はレンチンです

日曜日の昼は白米と鯖缶を食べる時が多いです
小腹がすいたときはミックスナッツをつまんだりします
※白米、鯖缶、ミックスナッツはふるさと納税の返礼品です

こだわりポイント

水筒

これは本当にお勧めします
圧倒的にコスパが違います
冷やした水道水を入れる800mlのボトルと
コーヒーを入れる200mlのボトルを会社に持って行っています
ペットボトルを買うことはないです

炭酸水

家でよく飲みます
SodaStreamってやつで炭酸ガスから作ってます
炭酸水は爽快感があるのと、おなかが膨れるのでお勧めです

お菓子

ほぼ毎週自分で作ってます
パウンドケーキとかクッキーは簡単に作れてコスパいいです
一人でパウンドケーキ１本食べたりします

外食

月2回くらい週末は外食しています
ジャンクなものが食べたくなった時行ってますね
マック、吉野家、ミスドとか好きです

私の場合、同じものをずっと食べていても苦にならないので
今のような食生活になっています
毎日献立を考えている人はすごいと思います
こんな食生活をしている人もいるよってことで
何か参考になれば幸いです