【言葉の水泳】毎日の泳ぎが楽になる！楽泳スイミングで学ぶ呼吸法のコツ
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こんにちは☀️楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。
水泳初心者の方が呼吸が苦しいという悩みについてお答えしますね！
水泳で呼吸が苦しいと感じるのは、息継ぎのタイミングや呼吸の方法に問題がある可能性があります。まずは以下のポイントを意識してみてください。
【リラックスして呼吸する】
水泳の呼吸は陸上の呼吸とは違うんです！
陸上で深呼吸をするときは、鼻から吸って口から吐く。
同じことを水中で行っていることを想像してみてください😱
鼻から水を吸って頭が痛くなりますよね。
水中での呼吸の仕方は、『鼻から吐いて口で吸う』
これを知るか知らないかだけで全然違います！
【段階的に呼吸を覚えましょう】
呼吸の練習は家でも出来ます。
- 「ん」がつく言葉を言って鼻から息を出す。
- 鼻の前にティッシュを持ってきて、鼻息でティッシュを動かす。
- 桶やコップのふちに鼻をつけて鼻で息を出す。
- お風呂や桶に顔をつけて、口を閉じ鼻から息を出す。
プールでの練習方法
- プールサイド（壁）に手をつけて立つ。顔をつけて鼻から吐いて口で吸う。
- ビート板の上に手を置いて、顔をつけ鼻から吐いて口で吸う。
- ビート板キックをしながら、顔をつけ足は動かしたまま、鼻から吐いて口で吸う。
【呼吸をするタイミング】
泳ぐ種目によって呼吸をするタイミングがあります。
例えば、クロールであれば手を動かしたタイミングで呼吸をしようとすると横を向きづらくて前を向いて呼吸をしてしまいます。
手が体の下を通って、太ももまで動くときはカラダが開く（横を向く）ようになっているので、呼吸がしやすいです。
早く息を吸いたいからとタイミング関係なく横を向くのはNGなんです！
水泳で呼吸が苦しいと感じることは初心者の方によくある悩みですが、練習を重ねることで徐々に改善されていきます。
焦らずに自分のペースで練習を続けてくださいね！
水泳で呼吸が苦しいという悩みが解決された後は、よりスムーズに泳ぐことができるようになります。
自信を持って泳ぐことができるようになり、水泳の楽しさを存分に味わえるでしょう。
水泳は初心者の方でも楽しめるスポーツです。頑張って練習してください！
応援しています！
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楽泳スイミングでは、パーソナルレッスンを行っています。
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