【言葉の水泳】水泳初心者向けの練習で気をつけてほしい3つのポイント
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こんにちは☀️
「福岡を水泳で元気にする！』水泳指導歴29年の楽しく泳ぐと書いて楽泳(らくえい)スイミングの中原です。
25ｍ泳げるようになりたい！クロールの呼吸を上手になりたい！夏までに泳げるようになりたい！など目標があることはすごく大事です。
でも、オーバーワークでカラダや心が疲れてしまうことってありませんか。
目標を達成するために楽しく継続できる方法をお伝えしていきます。
- 練習中の水分補給を忘れない
- 練習前後の栄養補給
- 普段の生活で忙しいときなどは無理しない
【練習中の水分補給を忘れない】
泳いでいるときには気づきづらいですが汗をかいています。
汗をかいているのに、水分補給をせずに練習をしていると集中できなくなったり、ケガをしやすくなったりします。
利用するプールのルールにもよりますが、プールサイドに水筒を置いていいようであれば、練習の間に飲むようにしましょう。
プールサイドに水筒を置くのがNGな場合は、プールから上がることになるかもしれませんが、冷水機やタオルボックスに行って水分補給をしてくださいね。
【練習前後の栄養補給】
カラダを動かすには、エネルギーが必要です。
時間がないから、ダイエットしてるからという理由で食事をせずエネルギーが枯渇した状態で練習するのは危険です。
練習中に気分が悪くなり横になる方もいます。
練習2時間前におにぎり1個でもいいので口にしておくと、エネルギー補給ができ、練習の効果も上がります。
頑張って練習したあとはエネルギーを使い果たしていると思いますので、2時間以内に食事をしてエネルギー補給をお勧めします。
【普段の生活で忙しいときなどは無理しない】
お仕事や学校で頑張って、疲れることありますよね。
気分転換にプールで気持ちよく歩いたり泳いだりするのはいいですが、頑張って練習はしんどいかもしれないと思うときは休むのも必要。
疲れたまま泳ぐとカラダにも心にも負担が積もってきます。
休んだときにこそ、水泳の本を読んだり、動画を見てイメージを膨らましたり、練習の仕方が合っているかなと振り返る時間にするのもいいですね♪
水泳初心者が上達するために必要なのは『楽しむ』ことです。
楽しむためには、知識と余裕が必要です。
水分補給や食事のタイミングの知識、しんどい時は無理をしない余裕で水泳に集中して上達していきましょう！
楽泳スイミングでは、各個人のペースや体調に配慮した指導を行っておりますので、お気軽にご相談ください。一緒に充実した水泳レッスンを楽しみましょう🏊♂️
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楽泳スイミングでは、パーソナルレッスンを行っています。
・泳ぐのが初めてでどうしたらいいだろう。
・集団で習うと他の人に迷惑をかけるから気が引ける。
・夏までに泳げるようになりたい
などの悩みをもたれている方はぜひお問い合わせください。
水泳の楽しさをお伝えしていきます🏊♂️
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