#35 歯の健康に気をつけていますか？

【自分の心と身体は、自分で守る】
rako@セルフケア・コーチです！

昨日は、歯のクリーニングに行ってきました！　
さて、みなさんは、歯の健康を意識していますか？

食事や運動ということは意識していても、実は『歯の健康』って、盲点だと思うんですよね。

私は、歯については、虫歯が多いわけでもなく、以前はあまり気に留めていませんでした。歯医者さんも何年かに一度くらい、行くか行かないか。特に、仕事が忙しくなると、歯どころではないと思い、おろそかになっていました。
そんなある日、奥歯が痛んで、あわてて歯科に行ったところ、もう手遅れくらいの状態になっていて、結局、奥歯を1本失うことになってしまい(><)、それ以来、定期的に歯科でクリーニングを受けるようにしています！

歯が悪くなると、身体にどのような影響があるのでしょうか？

①咀嚼が十分にできないと、唾液の分泌にも影響し、また消化吸収にも影響がでる。
⇒同じ食物を摂取していても、歯が健康で、咀嚼がしっかりできることで、きちんと栄養になる食べ方ができるわけですね。

②歯周病による細菌が、血液に入り、全身に悪影響を及ぼす。
⇒食べかすが残っていると、歯と歯ぐきの間に歯垢となって残り、ここに細菌が繁殖して炎症を起こすのが歯肉炎ですが、これが悪化すると、菌の出す毒素が血流にのって、心臓や肺に入り、全身疾患を引き起こすことがわかっています。具体的には、糖尿病（歯周病の炎症で生じる物質が、インスリン（血糖値をコントロールする）の機能を低下させる）、動脈硬化からの心疾患、誤嚥性肺炎などがあります。

では、具体的に、どうやって歯の健康を保つか、考えましょう。

①毎日の口腔ケア
・歯磨きは、1本1本を意識。力を入れすぎず、歯ブラシを細かく動かす。
・歯と歯の間にフロスを通す。
・デンタルリンスを使う。

特に、歯と歯の間に、どうしても残りやすいので、フロス必須です！

②定期的に、歯科検診・歯のクリーニングを受ける。
⇒本当に、これ重要です！　私は3か月に一度いっていますが、半年、あるいは一年とかでも大丈夫か思います。自分では、どうしても磨き残しが出て、時間が経つとプラークになってしまうので、定期的にいくことをオススメします！

その他としては、

③歯を強くする食事
⇒カルシウム、ミネラル、良質なタンパク質、ビタミンＡ、Ｃ、Ｄなどを、意識して摂る。ビタミンＡはエナメル質の強化、ビタミンＣは象牙質を作るサポート、ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けます！

④タバコは控える
⇒タバコは歯周病のリスクファクターですので、控えるようにしましょう。
末梢血管を収縮させるので、歯茎の血行悪化につながりますし、タールが歯につくと歯垢がつきやすくなります。

私は、一度めちゃ怖い思いをしたので、かなり気をつけています・・・

みなさんも、もう一度、歯の健康について、考えてみてくださいね。そして、歯の定期健診、クリーニングには、必ず行きましょう！　全身の健康を守るためです。

読んでいただき、ありがとうございました！
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