筋トレ日記 2022/10/19
結構期間が空いてしまった……。
もちろん筋トレは続けていましたが、今週分まとめて投下します。
FitBoxing2
ウェイトトレーニング
胸トレ
ベンチプレス
60 kg * 10 reps * 6 sets
80 kg * 6 reps * 2 sets
初心者ということもあってなかなか記録が伸びませんね。
さすがBIG 3といわれる種目だけあって全身運動です。
胸もベンチだけじゃなくてフライやダンベルプレス、ディップスを取り入れて全体的に鍛えていきたいですし、肩や背中もしっかりと使っていかないと、といったところです。
脚トレ
スクワット
110 kg * 10 reps * 3 setsからドロップセット(Total 8 sets)
一方でスクワットは順調に記録が伸びている気がします。
フリーウェイトで110 kg * 10 repsを難なくできるのであれば上々です。
脚は重点的に鍛えていきたい部位なので、夢は高く150kgを目指したいですね。
背中トレ
ラットプルダウン
40kg * 10 reps * 1 sets
54 kg * 10 reps * 3 sets
ローイング
40 kg * 10 reps * 4 sets
普段懸垂だけで鍛えていますが、たまにはマシンもということでやっておきました。
以前すごい背中トレ頑張っている女性がいたけど、一体何者なんだ……。