筋トレ日記 2022/10/20

FitBoxing2

特に言うことはないですね。

ウェイトトレーニング

腕・肩トレ

• バーベルカール

  • 25 kg * 12 reps * 5 sets

• ミリタリープレス

  • 25 kg * 15 reps * 5 sets

• ベントオーバー・ラテラルレイズ

  • 15 kg * 20 reps * 3 sets

最近サボりがちだった肩や腕のトレーニングをしました。
と言っても最低限という感じなので、ミリタリープレスの他、ショルダープレスや通常のラテラルレイズといった肩まわりの重点的な強化や、コンセントレーションカールやハンマーカール、ディップスといった腕周りの強化もまたしていきたいですね。