睡眠はどれくらい必要なのか？？

こんにちは。
勢いで3日連続更新していきます。

最近かなり本を読んでいるのですが、
睡眠について書かれている本を読んだので
それについて書こうと思います。

まず質問ですが、

みなさん普段どのくらい寝ていますか？

意外と運動と食事には気を遣っているけど
睡眠を特に意識したことってあまり無くないですか？

実は、人間は何も食べないより全く寝ない方が
早く死ぬみたいです。

それだけ睡眠は人類にとって大事なんですね。

睡眠の時間って無駄だよな。
何もできないし。

そんな声が聞こえてきそうですが、

人類にとって必要でなければ、
進化の過程で淘汰されてきたはずなんですよね。

現代社会はほぼ安心して眠ることができますが

よく考えれば、寝ている間は全く動けないですから、
昔は動物に襲われる命の危険が隣り合わせだったわけです。

そんな危険を犯してまで人類は眠ることをやめなかった。

そこから学べる事は、睡眠は人類にとって
危険を犯してでもするべき行動だということです。

睡眠の重要性や役割などは、
今ここで書くとめちゃくちゃ長くなるので割愛しますが、

とにかく睡眠って本当に大切なんですね。

で、ここからもう1つ質問です。

今の睡眠時間は自分の適正時間ですか？

これ、おそらく自分で理解してない人多いと思います。

日本は世界で最も寝ていない種族になっています。

社会人だと大体6~7時間くらい？
少ない人なら5~6くらいですかね。

研究結果から見るに、
7~8時間の睡眠が提唱されています。

俺はそんなに寝なくてもいけるから。

たまに出会いますが、僕からしたらそんははずはない。

本物のショートスリーパーは、全世界でみても
四捨五入したら0%になるくらい少ないです。

だから、ほとんどの人は睡眠が必要だし、
睡眠不足なんです。

（ただし、それでも頑張れる人はそれでいいと思います。）

普段の生活に支障ないし、
ハイパフォーマンスだと思う人もいると思いますが、

おそらく、自分にあった睡眠時間を知り、実践する事で
もっとパフォーマンスも上がると思います。

今の睡眠時間に慣れてしまっているだけですね。

いや、物理的に時間ないんだよ

そんな悩みもあると思います。

確かに現代の人は忙しい。

ただ、もっと削れる時間ないですか？
本当にないですか？

これは人それぞれ違うので何とも言えませんが、
意識1つで変わるのでよく考えてみましょう。

最後に、自分の適切な睡眠時間を知る方法を書いておきます。

時間が取れるとでいいので、アラームなしで寝ましょう。

例えば、僕の場合だと
23時に寝てアラームなしの場合

6時半に目が覚め、　2度寝して7時に起きました。

つまり、僕の場合は7時間半〜8時間の
睡眠が必要だということです。

僕もまだ毎日そこまで寝れていません。

ただし、自分にあった睡眠時間をとると、
起きた時の頭のスッキリ感が桁違いですよ。

おそらくみなさんビックリします。
めちゃくちゃ頭働きます（笑）

でも、普段寝ていない人が急に時間を延ばすことは
できないと思うので、

毎日10分ずつくらい増やしてみてください。
徐々に慣れていきます。

理想は毎日30分ずつ増やすことです！

最後に、ここまで読んでくださりありがとうございます。

睡眠についての皆さんの意識が少しでも上がることを期待します。

以上、本日のトピックスでした。