デジタルデトックスに１週間取り組んでみた
こんにちは。
note投稿を１週間控えていました。理由はデジタルデトックスに取り組んでいたからです。
今回はデジタルデトックスを取り組んだ感想とメリットを書いていきます。
デジタルデトックスとは？
デジタルデトックスとは、スマートフォン、パソコン、タブレットなどのデジタルデバイスの使用を一時的に控えたり制限したりすることで、現代のデジタル依存から解放され、精神的・身体的な健康を回復させることを目的としています。
デジタルデトックスの感想
まずはデジタルデトックスを始めたきっかけですが、私自身スマホ依存が酷すぎることです。休日は一日中触っていることも多々あります…
完全に断つことは難しいので、スマホを触る時間を減らすことを目標にしました。
ここからは感想です。
まず、とにかく暇！！
スマホを触らないと暇すぎます。
休日家でやることがなくなりますwいかに自分が普段スマホしか触ってないかが分かります。
暇なので自分の部屋を見渡す。
床に物が散乱していたり、あちこちに埃が溜まっていたり。
そこで、本格的な掃除を行いました。掃除機がけ、クイックルワイパー、不用品の処分をし部屋が綺麗になり心がスッキリしたような。
今まではスマホに囚われて自分の周りのことが疎かになっていました。スマホを見ないとダラダラする時間が格段に減りました。
デジタルデトックスはメリットだらけですね。
これからもスマホの時間を制限しながら適度にSNSを楽しみたいと思います。
デジタルデトックスの成果
デジタルデトックス開始前のスクリーンタイム
２週間前
１週間前
休日は10時間〜12時間使っていますね。
触ってない時間がないくらいです。本当に依存が酷い。
デジタルデトックスに取り組んだ週
２週間前の半分に減らすことが出来ました。
それでも休日は5時間使っているので、今後は更に減らしていきたいです。
デジタルデトックスのメリット
✅スマホの通信量の削減
✅自分の時間が増える
✅SNSを見ないとストレスが減る
SNSは情報に溢れていますので、見たくない情報やコメントまで目に入ってしまいストレスの原因になります。
デジタルデトックスを行うと日々のストレスが減りました。
デジタルデトックス中に捗ったこと
✅読書
✅ゲーム
✅部屋の掃除
スマホの誘惑がないので、集中してゲームと本を読むことができました。いつもより楽しめたような気がしました。
部屋の掃除もオススメです。
時間があるので普段やらない様な場所も掃除できました。早めの大掃除ですね😊
関連書籍
「スマホを使いすぎると脳がスマホにハッキングされてしまう！」
筆者のアンデシュ・ハンセンはスマホ長時間触ると悪影響があること科学的に解説しています。ぜひ一度お読みください。
まとめ
デジタルデトックス中もスマホに触りたいなーという気持ちになっていたので、依存はすぐに治りませんでした。
しかし、継続して行えばスマホに触りたい気持ちも徐々に減っていくと思います。
これからも定期的に行っていこうかと。
最後まで読んで頂きありがとうございました😊