日曜日になると月曜日が憂鬱になる・・・「サザエさん症候群」「ブルーマンデー症候群」の対策とは？

2021年5月22日 02:18

皆さん、毎日のお仕事お疲れ様です！

日曜日の夜は、月曜日が憂鬱で気持ちが沈んでしまう・・・。
なんて人はたくさんいるのではないでしょうか。

これは、サザエさん症候群、ブルーマンデー症候群などと言われています。

今回は、そんな憂鬱な気分を抑える簡単な対策をお伝えします。

１．なぜ日曜日は憂鬱になるのか？

それは、平日と休日との間に生まれる”ギャップ”に原因があります。

休日には「仕事からの解放感」や「趣味や遊びによる充実感」で、エンドルフィン、ドーパミン、オキシトシンといった幸せホルモンが分泌されますが、月曜日を迎えたとき、途端にそれらが分泌されなくなります。

そのため、脳はこの幸せモードを下げたくない状態になり、無意識のうちに脳から「憂鬱」信号が出て、気分が沈みやすくなります。

こんな人は要注意！

○平日は寝てないから、休日は遅くまで寝ちゃおう！あぁー幸せ・・・
○休日はずっとダラダラ。これこそ最高の土日の過ごし方！
○休日はドアクティブ！遊んで人生を謳歌！

対策はとても簡単です。
なるべく平日と週末の生活リズムに差をつけない！
これが憂鬱をおさえる秘訣です。

具体的なポイントとしては

○平日に夜遅くまで働きすぎない。
○休日に平日の疲れを持ち込まない。
○休日はダラダラと遅くまで寝ない。
○休日は適度に活動する。

それでも休日はダラダラ寝てたいし、アクティブに遊びたい！
そんな人は・・・

土曜日にゆっくり休んで、日曜日に精力的に活動する！

ぜひ今度の休日は、サザエさん症候群の対策をとってみてください。

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