第二十六話　 筋肥大を目的としているなら、

〜　　今　年　の　目　標　　〜
・BIG3 合計500㎏超える
・今年中にベンチ120㎏あげる
・絞って80㎏の体を作り上げる
・プロテインの公式アンバサダーになる
・フォロワー半年以内に3000人超える
・フォロワー1年位内に10000人超える
・今年ジム関係の転職活動する
・人に二度見される体を目指します
・肩が褒められる体を作る
・怪我をしない
・エニータイムの合トレ仲間を10人集める。

〜　　内　　　容　　〜　
⭐️肩のトレーニング⭐️
○ショルダープレス
14㎏　10回　 5セット

○インクラインサイドレイズ
8㎏　10回　 3セット

○サイドレイズ
4㎏　15回　3セット
2㎏　12回　6セット

○ケーブルサイドレイズ
3.75㎏　15回　5セット

○ケーブルリアレイズ
3.75㎏　8回　 2セット
1.25㎏　20回　2セット

○フェイスプル
18.75㎏　10回　3セット

○EZバーリアローイング
30㎏　12回　 3セット

○アップライトロー
30㎏　10回　 3セット

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

〜　お　ま　け　〜
今日は筋肥大を目的としている人のためのトレーニングについて私なりに話していきたいと思います🤔

筋トレを始めるとついつい重さを上げることにいっぱいいっぱいになってしまいます。

確かに重さが上がると楽しいですし、達成感もありますよね！

ただ、筋肥大を目的にするなら重さを上げることよりしっかり効かせることが大切だと思います♪

そこで、自分でトレーニングをしていてこの重さならしっかり使っていることが意識できる🤔という重さでトレーニングを積み重ねていきましょう🙇‍♂️

そこで少しずつ重さを上げていければ良いんじゃないかなーと思います！

どこを使っているか意識できていないと筋肥大には時間がかかってしまう可能がありますので、、、

あくまで個人的な意見ですので、参考程度に！！！

🐶🐱🐭🐹🐰🐨🐻‍❄️🐼🐻🦊🐯🦁🐮🐷🐸🐵🐔

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〜　　最　後　に　　〜

『温かいお言葉』『フォロー』『いいね』は大歓迎です。

褒めて伸びるタイプです🙆‍♂️

2023年必ずパーソナルトレーナーとして有名になりますので応援よろしくお願いいたします📣

私はマイプロテインを6年間飲み続けています。過去には色んなプロテインに浮気してきましたがコスパ最強といったらマイプロです💪

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