ケンブリッジ大学卒の元医師アリ・アブダールが提唱する「早いうちにやるほど人生が変わる12のこと」
人生を劇的に変える12の教訓
人生をより良くしたいと願うのは、誰もが持つ普遍的な願望です。しかし、多くの人がそのきっかけや具体的な方法に悩むことも事実です。そんな中、ケンブリッジ大学を卒業し、元医師であり現在は成功を収める起業家として活躍するアリア・アブダル氏が語る「人生を変えるための教訓」は、多くの人々に大きなインスピレーションを与えています。彼がYouTubeで公開した動画は、若者だけでなく、あらゆる世代にとって有益な内容となっており、人生を変える具体的な行動や考え方が凝縮されています。この記事では、彼が動画内で共有した21の教訓の中から特に重要な12のポイントを抜粋し、そのエッセンスをご紹介します。どんな年齢でも、どんな状況にあっても、これらの教訓を実践することで新たな可能性を見出せるはずです。「今この瞬間」から取り入れられる実践的なアドバイスが満載です。さあ、あなたの人生を好転させるためのヒントを一緒に探っていきましょう。
第1章 現在のフェーズを理解し、ゲームの勝利条件を知る
人生は、まるで異なるルールのゲームが次々と用意されたステージのようなものです。学校生活、受験、就職、結婚、キャリア形成など、それぞれのフェーズには独自の目標とルールが存在します。このため、今自分がどの「ゲーム」をプレイしているのかを理解し、その勝利条件を把握することが非常に重要です。これを怠ると、間違ったルールでプレイし続け、どれだけ努力しても結果が出ない、いわば「サッカー場で野球のバットを振る」ような無駄な行動に陥りがちです。
例えば、受験生であれば、目標は試験で高得点を取ることです。しかし、大学生になればそのゲームのルールは変わり、試験の点数だけでなく、人脈作りや課外活動、自己成長などが重要な要素となります。同様に、社会人として働き始めると、仕事で成果を上げ、周囲との信頼関係を築くことが求められます。このように、各フェーズで求められるスキルや努力の方向性は変化していきます。過去の成功体験に固執し、そのルールを新しいフェーズでも適用し続けてしまうと、思うような成果を得られないどころか、大きな挫折を味わう可能性があります。
では、どうすればこの「フェーズの変化」に柔軟に対応できるのでしょうか？鍵は「定期的な振り返り」にあります。自分が現在どのステージにいるのか、そして今取り組んでいる行動がそのステージにおける勝利条件に合致しているかを、数ヶ月ごとに見直す習慣を持つことです。この振り返りのプロセスを通じて、自分がどんな「ゲーム」をプレイしているのかを明確にし、そのゲームにおいて最も効果的な努力を行うための方針を見つけることができます。
ここで重要なのは、目標をただ漫然と設定するのではなく、「具体的で測定可能な目標」を明確にすることです。例えば、「キャリアアップを目指す」といった漠然とした目標ではなく、「次の3年間で○○の資格を取得し、○○ポジションへの昇進を目指す」という具体性のある目標が求められます。このように目標を明確化することで、日々の行動がその目標達成にどの程度貢献しているかを把握できるようになります。
また、「勝利条件」を知ることは、目標達成のみに留まりません。それは自分の努力が報われるための基準を理解し、不必要なプレッシャーや焦りを軽減することにもつながります。例えば、仕事で求められる成果が「周囲とのチームワークの強化」であるのに、自分ひとりで頑張って成果を出そうとするのは不毛です。チームと協力しながら目標を達成することで、より大きな結果を得ることができます。
さらに、自分がプレイしているゲームのルールを理解することで、努力の方向性を正しく設定しやすくなります。例えば、自己成長を目指す場合も、「どんなスキルを習得するべきか」「どのような経験を積むべきか」といった判断が、現在の目標と紐づけられることでより具体的になります。こうした方向性を持つことで、目先の小さな成功に振り回されることなく、長期的な視野で行動できるようになります。
最後に注意したいのは、「ゲームのルールは変化する」という点です。人はしばしば、自分が成功した過去の方法や慣れ親しんだやり方に執着しがちですが、それが現在のフェーズで通用するとは限りません。環境や目標が変わったときに柔軟に適応し、新しいルールを理解することが、人生を好転させる鍵となります。このようなマインドセットを持つことで、どんなフェーズでも適切な行動を取り、目標に向かって進むことができるのです。
今、あなたがプレイしている「ゲーム」の勝利条件は何でしょうか？そして、その目標に向かって適切な行動を取れているでしょうか。この問いを定期的に自問しながら、フェーズごとに進化するゲームを攻略していきましょう。
第2章 健康と自己管理の重要性
健康と自己管理は、人生の成功において見過ごすことのできない基盤です。どれだけ素晴らしいスキルやアイデアを持っていても、健康を損なえばその能力を十分に発揮することはできません。姿勢、食事、睡眠といった基本的な健康管理が、将来の活力や成果に直結します。この章では、健康管理の重要性と、それを実現するための具体的な方法について解説します。
まず、姿勢の改善が健康維持に与える影響について考えてみましょう。現代では、長時間のスマートフォンやパソコンの使用が当たり前になり、多くの人が猫背や「スマホ首」に悩んでいます。若いうちはこれらの姿勢の悪さが大きな問題には感じられなくても、時間が経つにつれて体に歪みが生じ、慢性的な疲労や痛みを引き起こす原因となります。さらに、姿勢が悪いと第一印象にも悪影響を及ぼします。仕事や人間関係においても、自信に満ちた姿勢で臨むことで、相手にポジティブな印象を与えることができます。日頃から姿勢を意識し、定期的にストレッチや運動を取り入れることが重要です。
次に、食事がエネルギーと集中力に与える影響を見ていきましょう。私たちが日々口にするものは、そのまま活力や生産性に反映されます。ジャンクフードや加工食品に頼る生活は、カロリーが高い一方で栄養価が低く、エネルギー不足や集中力の低下を引き起こします。一方で、新鮮な野菜、果物、良質なタンパク質といった栄養豊富な食品を意識して摂取することで、持続的な活力が得られます。特に起業家やビジネスパーソンにとって、エネルギーレベルの管理は成果を上げる上で欠かせない要素です。食生活の改善により、仕事のパフォーマンスが劇的に向上する可能性があります。
さらに、睡眠の質と量の管理も欠かせません。多くの人が深夜まで作業を続けることが習慣化していますが、これは生産性の低下を招くだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。研究によれば、夜間の作業よりも朝の活動のほうが、生産性が6倍から8倍高いと言われています。深夜に無理をするよりも、早寝早起きの生活リズムに切り替え、朝の時間を活用することで、集中力や仕事の質を大幅に向上させることができます。夜更かしを避け、翌朝に効率的に作業を進めることが健康と成果の両方に良い影響を与えます。
また、健康管理の一環として「記録をつける習慣」を持つことも大切です。例えば、毎日の食事内容、運動の記録、睡眠時間をメモすることで、自分の健康状態を客観的に把握できます。この習慣は、健康管理だけでなく、情報整理や長期的な成長にも役立ちます。さらに、読書や会議、学んだことに関する記録を残すことで、知識やアイデアを効率的に蓄積し、必要なときに活用することができます。こうした記録は「第2の脳」として機能し、日常生活の中で忘れてしまいがちな重要な情報を補完する役割を果たします。
健康管理と自己管理は、互いに密接に関連しています。健康な体を持つことで、自己管理の能力が向上し、より多くのことに挑戦できるようになります。そして、自己管理がしっかりできることで、健康を維持するための行動も計画的に実行できるようになります。この相互作用が、あなたの成功を支える土台となります。
結論として、健康と自己管理は、目に見えない形であなたの未来に大きな影響を与えるものです。姿勢を正し、食事に気を配り、睡眠を整え、記録をつけるという小さな習慣を積み重ねることで、長期的な成長と成功を手に入れることができます。これらの習慣を今日から始めることで、より充実した人生を送る準備が整うでしょう。
第3章 ネットワークと多様性の受容
起業家として成功を目指す上で、ネットワークの構築と多様性の受容は避けて通れない重要な要素です。起業の過程では、技術、資金、アイデアのどれを取っても、自分一人の力では限界があります。その壁を突破する鍵が、人とつながり、新しい価値観や視点を積極的に受け入れることです。これを意識することで、あなたのビジネスには大きな変化と成長のチャンスが訪れるでしょう。
まず、新しい人と積極的に交流することのメリットについて考えてみましょう。起業家にとって最も重要な資産のひとつは「機会」です。そして、その機会の多くは、他者とのつながりの中から生まれます。たとえば、ある出会いがきっかけで投資家を紹介され、資金調達が実現することもあれば、異業種の専門家との交流から新たな事業アイデアが生まれることもあります。ビジネスにおける「成功の鍵」は、こうした予期せぬタイミングでのチャンスをいかに掴むかにかかっています。そのためには、単なる「人脈コレクター」になるのではなく、真摯に相手と向き合い、信頼関係を築くことが必要です。
次に、多様性を受け入れることがどれほど重要かについて触れましょう。現代の市場はグローバル化が進み、多様な価値観や文化を持つ顧客やパートナーと関わることが日常になっています。成功する起業家は、この多様性をビジネスのエネルギー源として活用します。さまざまな背景を持つ人々の考え方や意見を受け入れることで、自分では考えつかなかった新しい視点やアイデアが得られるからです。特にイノベーションの分野では、多様な視点を取り入れることが競争優位性を生み出すカギとなります。
多様性を受け入れるためには、心のドアを開いておく必要があります。自分と異なる考え方や文化に対して拒絶反応を示すのではなく、それを学びのチャンスと捉える姿勢が大切です。たとえば、自分の考え方と正反対の意見を持つ人と出会ったとき、その違いを議論の場として活用することで、新しい発見や洞察を得ることができます。こうしたオープンマインドを持つことで、周囲からの信頼が自然と高まり、より多くの人があなたのプロジェクトに関与しやすくなります。
また、ネットワークの構築を考える際には、単に多くの人と知り合うことだけが目的ではありません。重要なのは、「他者をつなげる役割」を積極的に果たすことです。誰かと誰かを紹介し、双方にとって価値ある関係を生むことで、あなた自身の信頼性も高まります。こうしたネットワークの仲介者としての役割を果たすことで、あなたが築くネットワーク全体が強固になり、より大きなビジネスチャンスを得られるようになるでしょう。
さらに、ネットワークを広げる場面では、自分の価値を提供することも忘れてはいけません。例えば、交流会やイベントでは、単に名刺を配るだけでなく、自分のスキルや知識を共有し、相手に価値を感じてもらうことが重要です。「与える人」になることで、相手からも信頼を得やすくなり、結果として有益な人脈を築くことができます。
最後に、多様性とネットワークがもたらす創造性についてお話しします。多様な意見やバックグラウンドを持つ人々と交流することで、ビジネスに新しい発想が生まれます。これが、革新的なアイデアやプロダクトの誕生につながります。例えば、異なる文化や業界での経験を持つ人と話すことで、視野が広がり、既存の問題に対する斬新な解決策が見えてくることがあります。このように、他者との交流を通じて得られる多様な視点は、あなたのビジネスを次のステージへと押し上げる原動力となるのです。
結論として、ネットワークを広げることと多様性を受け入れることは、単に人間関係を築くだけでなく、ビジネスを成功に導くための戦略的な行動です。新しい出会いや意見に対してオープンであること、そして他者に価値を提供しながら信頼を築くことで、あなたのビジネスはより大きな可能性を手に入れることができるでしょう。起業家としての成功を目指すなら、これらの要素を意識し、実践してみてください。
第4章 挑戦と行動力の重要性
挑戦と行動力は、成功を手にする上で最も重要な要素の一つです。特に現代のように変化の激しい世界では、スピード感を持って行動することが成功への鍵となります。「やりたいことがあるけど、誰かに許可を求めるべきだろうか」「周囲の目が気になる」といった悩みを抱える人も少なくありません。しかし、成功する人々は許可を求める前にまず行動し、失敗したら謝罪するという精神を持っています。このマインドセットこそが、挑戦を可能にし、結果として大きな成果を生むのです。
挑戦するためにまず必要なのは、行動を妨げる「他人の目」を気にしすぎないことです。多くの人が挑戦を躊躇する理由の一つに、「他人にどう思われるか」という不安があります。しかし実際には、他人はあなたが思うほどあなたの行動に関心を持っていません。ほとんどの人が、自分自身の生活や悩みに忙しく、他人の成功や失敗に深く注意を払っていないのです。一瞬は何かを感じたとしても、数分後には忘れていることがほとんどです。この事実を理解することで、余計な不安を捨て、自分のやりたいことに集中できるようになります。
次に、「完璧な準備」へのこだわりを手放すことも重要です。多くの人が何かを始める前に万全の準備を整えようとしますが、実際に行動を始めてみないと分からないことがほとんどです。起業家の多くも、初めからすべてを完璧に計画していたわけではなく、行動する中で試行錯誤を繰り返し、成功への道を切り拓いています。たとえば、YouTubeチャンネルを開設したいと思ったときに、「どんな内容が良いか」「編集はどうするか」と悩むよりも、まず最初の動画を作って投稿することで、初めて課題や改善点が見えてくるものです。行動を起こさなければ、成功の第一歩すら踏み出せないのです。
また、失敗を恐れない姿勢も、挑戦を後押しします。失敗をすること自体は悪いことではありません。それは新しいことに挑戦した結果生じる「経験値」として蓄積され、次の成功へのステップとなります。大切なのは、失敗した後に素直に謝罪し、迅速に修正することです。ほとんどの失敗は取り返しがつきますし、特に若いうちはそのリスクも低いものです。むしろ、挑戦しないことで得られなかった機会のほうが、はるかに大きな損失となる可能性があります。
このような行動力を発揮するためには、意識して「小さな挑戦」を積み重ねることが効果的です。たとえば、新しいスキルを学ぶために短期間のオンラインコースに挑戦する、気になっている人にメールを送ってみる、少額で投資を始めてみるなど、小さな行動の積み重ねが自信を生み、より大きな挑戦を可能にしていきます。一度行動を始めると、その勢いがさらなる挑戦への原動力となり、次第に行動することが習慣化します。
さらに、挑戦する際に意識すべきなのは、「失敗することのコスト」ではなく、「挑戦しないことのコスト」を考えることです。例えば、新しいビジネスアイデアを試さずに「もし失敗したらどうしよう」と悩むよりも、「試さなかった結果、このチャンスを失ったらどれほどの機会を逃すのか」を冷静に分析してみてください。行動しないリスクは、時に挑戦によるリスクよりも大きいのです。
挑戦と行動力を持つことは、単に「思いつきを実行する」ということではありません。それは、自分の目標に向かって戦略的に行動し、失敗を恐れずに進む勇気を持つことを意味します。そしてその過程で得た経験や知識が、あなたの人生を豊かにし、未来の成功への土台となるのです。
最初の一歩を踏み出すのは確かに勇気が要ります。しかし、行動し続けることで得られる成果は、想像を超えるものであることがほとんどです。失敗を恐れるよりも、何もしないことを恐れましょう。そして今日、あなたが抱えている「やりたいこと」を一つでも始めてみてください。それが、あなたの人生を大きく変える第一歩となるはずです。
第5章 変えられることに集中し、投資家のマインドを持つ
人生には、自分の努力ではどうにもならない「変えられないこと」と、自分の選択や行動によって改善可能な「変えられること」があります。成功を手にするためには、この両者を明確に区別し、変えられることにエネルギーを集中することが極めて重要です。そして、これを実践する際に大いに役立つのが「投資家のマインド」を持つことです。この章では、変えられることへの集中と、投資家の視点を持つことの重要性について解説します。
変えられないことを受け入れる
人生には多くの「変えられない事実」が存在します。たとえば、生まれ持った環境や過去の出来事、他人の意見や感情などは、どれだけ努力しても直接的には変えられません。これらに執着し続けることは、無駄なエネルギーの消耗に繋がります。例えば、過去の失敗を悔やみ続ける人や、他人の評価ばかりを気にしている人は、次に進む力を大きく削がれてしまいます。大切なのは、これらの「変えられないこと」を受け入れ、自分のエネルギーを「今できること」や「未来を良くすること」に振り向けることです。
変えられることに集中する
一方で、自分の選択や行動次第で変えられることはたくさんあります。たとえば、スキルの習得、健康の管理、経済的な状況の改善、仕事での成果などは、努力次第でポジティブに変えられる要素です。成功している人々は、変えられないことに執着するのではなく、変えられることに集中して全力を尽くす姿勢を持っています。たとえば、将来のキャリアを考えたときに、「今の職場環境が悪い」と嘆くのではなく、「新しいスキルを身につけてキャリアアップする方法」を模索するのです。この切り替えこそが、人生を前進させる原動力になります。
投資家のマインドを持つ
「変えられることに集中する」姿勢を強化するために役立つのが、投資家のマインドセットです。投資家の基本的な考え方は、「今、何にエネルギーや資金を投じれば、将来的に最大のリターンを得られるか」を常に意識することです。これを日常の行動にも適用することで、効率的かつ戦略的に目標を達成することが可能になります。
例えば、若いうちに投資を始めることは、資産形成において非常に有効です。投資は、単にお金を増やす手段としてだけでなく、「複利」の力を学び、長期的な視点で物事を考える習慣を身につける機会でもあります。実際、少額でも早期に投資を始めることで、将来の経済的自由を築く基盤を作ることができます。
ただし、投資家のマインドは、金融商品に限らず、自己投資やスキルアップにも応用できます。例えば、新しいスキルを学ぶためのオンラインコースに時間やお金を費やすことや、自分の健康に投資するためのトレーニングや食事改善も、長期的には大きなリターンをもたらします。
「変化を受け入れる勇気」と「未来を見据えた行動」
投資家のマインドを持つためには、変化を受け入れる勇気と、未来を見据えた行動が必要です。投資は必ずしも短期間で成果が出るものではありません。時には損失を出すこともあります。しかし、その経験を活かし、長期的な視点でポートフォリオを見直すことで、最終的な成功に繋げることができます。これは、日常生活やキャリアの選択においても同じです。一時的な失敗にとらわれることなく、未来の可能性に目を向けて行動し続けることが、最終的な成功を呼び込むのです。
最後に
変えられないことにエネルギーを費やすのではなく、変えられることに集中し、それを改善するための行動を取ることが、人生を豊かにする第一歩です。そして、投資家のマインドを持つことで、長期的な視点から効率的に行動し、最大の成果を得ることができます。今日から、「自分にできることは何か」を考え、それに向かって小さな一歩を踏み出してみてください。その一歩が、未来のあなたにとって大きなリターンをもたらす種となるでしょう。
まとめ
本記事では、人生を豊かにするための5つの重要な考え方と行動指針を紹介しました。第1章では、自分がどのフェーズの「ゲーム」をプレイしているのかを理解し、その勝利条件を見極める重要性を述べました。現在の状況に合わせて行動を調整することが、効率的な努力と成果につながります。第2章では、健康と姿勢を整えることが長期的な成功の基盤となることを説明し、自分を管理する力の大切さに触れました。第3章では、ネットワークを広げ、多様性を受け入れる姿勢が新しいアイデアやチャンスを生む鍵であると強調しました。
さらに、第4章では、許可を求めるよりもまず行動し、失敗を恐れない精神で挑戦することが成果を得るための原動力であると解説しました。そして第5章では、変えられないことを受け入れ、変えられることに集中する姿勢と、投資家のようなマインドセットが人生の成功を加速させることを示しました。
これらの考え方を実践することで、どのような状況においても自分を成長させ、新たな可能性を切り拓くことができるでしょう。人生の成功の鍵は、具体的な行動と柔軟な心構えにあります。あなたの未来を切り拓くために、今日からこれらの教訓を実践してみてください。