健康オタリーマン

はじめまして。健康オタクの普通のサラリーマンです。皆さんに少しでも役立っていただけるよ…

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はじめまして。健康オタクの普通のサラリーマンです。皆さんに少しでも役立っていただけるような健康に関するネタや僕の体験談をわかりやすく、不定期で発信しています。noteはまだ始めたばかりですが、コンテンツを少しずつ増やしていく予定です。もしよかったらご覧になってください♪
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もう睡眠不足で悩まない！僕が今でも通い続けてる酸素カプセルの魅力をすべて教えます。

僕は夜勤従事者で普段から不規則な生活をしているため、自分に合った寝具に変えてきたり、寝室の環境を快適で落ちついた空間に整えたりと…色々と工夫を重ねてきました。 しかし・・・僕と同じように自宅で心地よく寝られる快適な環境に整えて実践した方でも普段の睡眠時間が足りていないと、なかなか疲れが取れなかったり、頭がボーっとしたりする方もいるのではないかと思います。 では、なぜそういった現象が起きるのでしょうか？ 通常、私たちが呼吸している空気中の酸素濃度は約21％なんです。 と

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    • いつも寝る前に行っている些細なこと。（意外に重要）

      僕がいつも寝る前に行っている些細なことを３つお話しますね。 ① ヨガマットの上で軽めのストレッチを行っています。 自己流ですが…両足を延ばした後、片足を曲げた状態で前屈ストレッチをしています。それを左右それぞれ４０秒間キープします。 体の硬い人でもコツコツと続けていけば、つま先がつくようになりますよ！ ※では、なぜ寝る前にストレッチをやっているのか❓ それは副交感神経が働いて自然に眠気を誘うことができるからです。 交感神経の状態だと目が冴えてしまい、さらには寝る前

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      • 胃レントゲン検査の被曝量が実はすごい。

        サラリーマンで会社勤めの方は健康診断を年に１回、僕のような夜勤従事者は年２回、受けることになっています。 その検診の内容で会社によっては年に１回、胃のレントゲン検査が検査内容に入っていたりします。 僕は35歳〜37歳まで普通に胃のレントゲン検査を受けていました。 当時の検査ではバリウムを飲んだ後、ゲップを我慢しつつ、指示を受けながら色々な角度でパシャパシャと、かなり撮られていました・・・。(ﾟoﾟ;; まあ会社の健康診断だし、金額的な負担はないから大丈夫だろう…と、そ

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        • 癌（がん）になる本当の原因とは？

          月１でお会いしている知り合いの方から聞いた話です。 その方は健康にもすごく気を遣っている方でして僕なんか比にならない位、より深い健康面での知識も持っています。 結論から言うと、がん組織は酸性化しているので中身がアルカリ性の体になれば癌はできにくくなるんです。 そこで・・・自分も興味深く調べてみたらこんな記事を見つけました。 下記の記事は医学的事実を論文報告に基づいて解説した記事になります。 出典：銀座東京クリニック（がんのアルカリ療法） 医療的な専門用語ばかりで難

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          ある人から親切にされて嬉しかった話。

          僕は普段買い物をする時は、スマホでQRコード、もしくは交通系電子マネーやクレカ決済などをよく利用しています。 急用があったのでコンビニで買い物をしてレジで精算をしようとした時の事です。 うっかりスマホを忘れてしまったので現金で支払いをしようとしました。 その時、レジ前で思い切り小銭をぶちまけてしまったのです💦 小銭が四方八方にばら撒かれ、コロコロコロ… 『あ〜ぁ、あ〜ぁ、あ〜…』←心の声 僕が拾おうとした時、たまたま近くにいた中学２、３年生位の少年が咄嗟に拾ってく

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          酒は飲んでも飲まれるな。（友人編）

          30代半ば頃、とあるサークルがきっかけで仲良くなった人（まあ同性ですが）と、当時初めてだった新宿ゴールデン街のお店に連れて行ってもらいました。 そこの飲み屋は基本、一見さんや外国人はお断りなんですが、初めての人は紹介されて来れる場所なんです。 そこのお店のマスターは面白い人で、そこでもたくさんの人と出会いました。 実は僕、世間知らずなところもあったので人生勉強で色々と教わったり、もちろんそこでも楽しく飲むことができました。 個性的な常連さんが多かったですね。 お店の

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          酒は飲んでも飲まれるな。（親族編）

          先日、普段よく一緒に旅行に行く友人と、居酒屋で飲みました。 その中に20人ほどのグループで結構騒いでる人達がいました。 この辺りは楽しく飲めて人に迷惑かけていなければ、許容範囲なのでいいのかと。 話は過去に遡ります・・・。 僕の家は父や父方の兄弟がお酒好きな家系でした。 父は昔からタクシーの運転手（若い頃はダブルワーク）で家族の為に一生懸命働いてくれていました。 僕が子供の頃から、父はいつも晩酌でビールや焼酎を何かで割って飲んだり…と、そういう光景を当たり前に見て

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          初めて日傘を使ってみた感想

          ここ数年…夏は猛暑日が多く、平年よりも高くなってきているせいか男性が日傘をさしている光景をよく見かけるようになりました。 暑い日の直射日光、正直かなり堪えますよね💦 帽子を被るのも熱中症に効果的ですが、僕は基本的に帽子は苦手なんです…。　 職場の上司が日傘を買ったというのを聞いて、僕も思い切って購入してみました。 そしてこの前、用事があったので出掛けた時に初めて使用してみたら・・・ ずっと日陰の中を歩いているイメージなんです。 これはすごい(*^^*) コンパク

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          ディズニーのサマーフェスティバルを思い出す…

          皆さん、体調はいかがでしょうか？ 毎日暑い日が続いてますね💦 昔の話ですが、ディズニーサマーフェスティバルに行った時の出来事を書いてみようと思います。 このサマーフェスティバルというのは2013年〜2016年までの間に東京ディズニーシーで開催されていた夏のイベントのことです。 当時、友人達と行ったのですが、これがかなり迫力のあるイベントでした(^^;; その名は・・・ 【ミニーのトロピカルスプラッシュ】というショーです。 場所は園内のメディテレーニアンハーバー周

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          夏の夜空に咲く打ち上げ花火

          つい最近、数年振りにプライベートで花火を観に行ってきました(^^♪ 花火大会の会場ではなく、穴場スポットと呼ばれる公園での鑑賞です。 しかし・・・。 事前に下調べしておいた場所があったのですが、当日着いた頃には時すでに遅し・・・。ベストポジションがなかなか見当たらず、かなり中途半端な位置での鑑賞となってしまいました^^;　 左側の木と街頭、電線までかかっていて多少見づらかったのですが、まあまあ鑑賞できたから良かったですね。 真っ暗な夜空に大輪の花火が咲き誇る姿はほん

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          美味しくて安全な『アイスクリーム』の選び方

          僕は子供の頃からアイスが好きで春夏秋冬買っています♪ スプーンをアイスクリームに差し込むときのひんやりとした感触、口に入れたときの冷たく滑らかな舌触りが最高に好きなんです。。。アイスクリームが口の中で溶けていく瞬間は至福のひとときです。(*^^*) 小学生だった頃は、凍らせて半分にポキッ！と折るアイスをよく食べていました。関東では『チューペット』と呼ばれてるんですかね。今はそのアイスは食べなくなりましたが、懐かしさを感じてます。 ガリガリ君も安くて美味しくて食べやすいの

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          暑い夏場でも経済的に優しくかつ涼しくなる方法

          最近、体が蒸発しそうなくらい、暑い日が続いていますよね💦 こう暑い日が続くと健康おたくの僕でもさすがに体がだるくなってきたり、ストレスが溜まってしまいます。 僕の場合、仕事中は季節関係なく時間帯によっては外にいることもあるので大変な時もあります💦（一応暑さ対策はしてますが…） せめて休日は、なるべく涼しい環境を整えたいですよね。 ※余談ですが、つい先日なんと・・・ 職場のエアコンが効かなくなってしまいました💦　設備担当者に連絡し、業者を手配して調査した結果．．．原因

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          超おすすめ！リポCとの出会い

          僕は週１の頻度で、都内のとある酸素カプセルに通っています。 そこの店員さんから勧められたサプリメントとは・・・『リポ・カプセルビタミンＣ』というサプリです。 そこの受付で、モデルの富永愛さんが出演されている『美と健康を追求したリアルなウェルネスライフインタビュー』の動画が流れていたのを見たのがきっかけでした。 その動画がこちらです ↓ 『リポ・カプセルビタミンC』＝通称『リポC』なので今後はその様に書かせていただきます。 『リポC』とはリポ・カプセルテクノロジーのこ

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          健康寿命を延ばしてみませんか❓

          健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことを意味します。(参考：厚生労働省) 日常生活が制限される→ 病気で入院したり、介護が必要で自立して元気に生活することができない状態のことです。 僕が若かった頃は気にせず外食の時は好きなものを中心にむしゃむしゃと食べていたり、ジャンクフードも好きですし、お酒も付き合いで少し多めに飲んだりしたことも・・・。あと当時は酒の席限定でタバコもふかしてましたね。 会社で年２回行われている健康診断（夜勤従事

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          寝室の環境って実はとても大切なんです

          今まで自分に合った寝具について色々とお話をしてきました。 ところで皆さんは寝室の環境は整っていますか？ 今回は寝室の環境について重要なお話をしていきたいと思います。 以前の職場で仲良くさせてもらっている先輩がいて、当時は先輩の家まで自転車で行ける距離だったので、たまにお邪魔して先輩宅で料理をいただいたり飲んだりしていました。 １LDKでインテリアとかお洒落な空間でとても落ち着く部屋なんです。 その中で特に印象的だったのは、リビングに置いてあるテーブルランプでした。

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          引っ越しの度に更新されていくもの～後編～

          お待たせしました<m(__)m> 前回の続きでございます。 次の引っ越し先は和室ということもあり、どういった寝具を買おうか色々と検討しました。 ● 普通のベッドを置くと部屋で使えるスペースが狭くなる←ベッド却下！🙅‍♂️ ● キャスター付き折り畳みベッド←和室（畳なので傷がつきやすくなる）却下！🙅‍♂️ 実は…折り畳みベッドを使っている時、アイリスオーヤマが出している【エアリーハイブリッドマットレス】を購入したんです。 折り畳みベッドの上に敷く感じで。 ⭐️エアリ

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