🧘♀️ 週2回のヨガで人生が変わった！経理部課長のリフレッシュ術
こんばんは！経理部課長の鈴木です✨
昨日は管理職になってからの
心と体のバランスについて
書かせていただきました。
たくさんの反響をいただき、
ありがとうございました 🙏
特に
「仕事と健康の両立が難しい」
というコメントが多かったので、
今日は私が実践している
週2回のヨガについて、
詳しくお話ししたいと思います！
✨ ヨガとの出会い
正直に告白すると、
私もヨガを始める前は
「難しそう」
「柔軟な人がやるもの」
と思い込んでいました 💦
でも、
2年前に同期の友人から誘われて
体験レッスンに参加したことが、
人生の転機になったんです。
最初は火曜日の夜だけ、
仕事帰りに通い始めました。
経理部の決算期を避けて、
無理のない曜日を選んだんです。
そして半年後、
土曜日のモーニングクラスも追加。
今では週2回が
私の生活リズムとして定着しています 🌱
💗 変化を実感！
ヨガを始めて特に変わったことを、
3つご紹介します。
肩こりが激減！
デスクワーク歴27年の私。
肩こりとは切っても切れない関係でした。
でも、ヨガで正しい姿勢を意識するようになってから、
あの重たい感じが徐々に減っていきました。深い眠りにつけるように
火曜日の夜ヨガの後は、
その日の仕事のモヤモヤがすっきり！
心地よい疲れで、
スーッと眠りにつけるようになりました 😴仕事のパフォーマンスアップ
深い呼吸法を身につけたことで、
部下との難しい面談や、
プレゼン前の緊張も、
自分でコントロールできるように。
これは本当に大きな変化でした！
💝 私のヨガ実践法
ヨガを続けられている理由は、
無理のない「マイペース」な取り組み方にあると思います。
夜のクラスの前は、
職場でヨーグルトと果物を
軽く摂るようにしています。
空腹でも食べ過ぎでもない
状態を保つことで、
体が心地よく動かせるんです。
また、ヨガバッグは職場のデスクに常備。
「今日は疲れたから休もう」
という言い訳ができないように、
準備は万端にしています（笑）
❓ よく聞かれること
Q：時間の確保は大変じゃないですか？
A：火曜日は19:30からのクラス、
土曜日は8:00からのクラスを選び、
生活リズムに組み込みました。
夫も「ヨガの日は機嫌がいい」
と言ってくれて、協力的です（笑）
Q：ヨガって痩せますか？
A：急激な変化はありませんが、
姿勢が良くなり、見た目がスッキリしました。
体重より、
体の軸が整う感覚が素晴らしいですよ♪
Q：年齢層は？
A：20代から60代まで幅広いです。
50代の方も多く、
同世代の仲間ができたのも嬉しい発見でした 💕
✍️ これから始める方へのアドバイス
まずは体験レッスンから！
無理のない曜日・時間帯を選ぶ
通いやすい場所を重視
効果を期待しすぎない
呼吸を大切に
🌟 継続のコツ
最初は「週1回」から始めるのがおすすめです。
私も無理に2回にしようとせず、
自然な流れで増やしました。
また、
レッスン後に簡単な
ストレッチを自宅で行うことで、
効果を実感しやすくなりますよ。
私の場合は、
朝の準備中や夜のお風呂上がりに、
5分程度のミニヨガを取り入れています。
そして何より大切なのは、
「完璧を目指さない」こと。
休んでも自分を責めず、
また次回から楽しむ。
この気持ちが長続きのコツだと思います。
仕事に追われる毎日。
でも、週2回のヨガの時間は、
私にとって「自分を大切にする時間」になっています。
皆さんも、
自分に合ったリフレッシュ方法、
見つけてみませんか？✨
明日は、
大切な同僚の病気がきっかけで始めた
「予防的健康習慣」についてお話しします。
予防医学の大切さに気づいた経験、
ぜひ共有させてください。
それでは、また明日！🌙