mikabento 464kcal

3月21日
介護中の母と減量中の私の、今日の低糖質お弁当！
美味しく、見た目楽しく、お腹いっぱい！

右下のササミ海苔レシピは別で投稿してます！

• 小松菜としめじ炒め　約24kcal　

• かぼちゃの煮物　　29kcal

• イカ焼き　　79kcal

• 紫玉ねぎ酢漬け　　25kcal

• くるみと雑魚の甘煮　46kcal

• じゃこととろろ昆布ふりかけ 5kcal

• ササミ海苔巻　　107kcal

• 白米50g    125kcal

記載カロリーは一食分の目安

今日の栄養素のお話し

イカの効果

低カロリー、低脂肪、高タンパクな食材です。
また、体内でコレステロールを減らす作用があるタウリンを豊富に含んでいます。
タウリンには、心臓や肝臓の機能を高める
、視力の回復、インスリン分泌促進、
高血圧の予防、中性脂肪を減らすなど、
さまざまな効果があると言われています。