秋のお通じ

秋のお通じ。ちょっと思い当たるという方、いらっしゃいますか？　

秋は金の気

陰陽五行の世界観では、地上に、火、水、木、金、土の五つの「気」があり、季節、色、臓腑、味、感情など、さまざまなものがこの五気に分類されます。

秋の気は「金」に分類されます。
同じく金の臓腑は、「肺（臓）」と「大腸（腑）」。
秋には、肺や大腸に季節の影響が出やすいということになります。

肺と便秘のかんけい

肺は金、天の気を吸い込み、胃腸で消化吸収された栄養分を合わせて、鐘を鳴らすように「気」を全身に響かせます。

肺は、全身の水液の管理もします。小腸で栄養吸収したあとの滓は、肺経と大腸経の働きで水分を吸収されて排泄されます。

肺の機能が低下し肺経の働きが鈍ると、水分調整がうまくいかず、便秘になることがあります。

水分不足を解消へみちびく

水分不足が原因で便秘がちになったときの、「経絡ヨガ的」提案は以下の通り。

①からだを動かす。できれば汗をかくくらい。→呼吸法で、肺のすみずみまで動かす深い呼吸をします

②寒邪が入りやすい場所（襟元、手首、足首、肩甲骨の間など）を冷やさないように→ヨガで全身の気のめぐりを整えます

③胃が熱をもつと便秘の原因になります。最近、味の濃い物、辛いもの、刺激物、間食が増えてないかチェック。→経絡体操で胃経などを流します

④お尻のコリをとる

あと、これは季節に関係ありませんが、午前中に何も食べず水分だけを摂取する18時間断食もおすすめです。
夕飯を早めに済ませ、何も食べない時間をできるだけ長く・・・なかなかその気になれないかもしれませんが、実際にやってみると、とても気持ちのよいものです。

また、わたしは甲田式食事療法を取り入れていますが、甲田式の脊椎矯正体操も、便秘に効果があると感じます。

大腸は心の詰まりをすぐに現します。なので、あまり神経質にならないことも大事なことのようです。多少のことは大目に見て、自分の身体とともに生きていたいですね。