コンディショニングジム｜qualia富ヶ谷

東京都渋谷区富ヶ谷・代々木公園・代々木八幡・代々木上原にあるコンディショニングジム|qualia（クオリア）富ヶ谷公式note。健康や運動の情報などを発信していきます。

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寒い時になりやすいぎっくり腰を予防しよう！

みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 寒くなった時期に起きやすいぎっくり腰などの腰痛についてです。師走の忙しい時期になってきましたが、腰の調子はいかがでしょうか 寒くなることで、身体が固まり、くしゃみをした拍子に、洗面所で顔を洗う瞬間に、大掃除の瞬間に痛めてしまうケースがあります。 そもそもぎっくり腰とは何でしょうか急性腰痛症は、突然腰部に疼痛が走る疾患で、関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜

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    • 痛みの根本原因を見極めろ！

      みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 先日もクオリアでは近くにある代々木公園にてランニングイベントを開催いたしました。 外の空気はひんやりしていますが、紅葉の中颯爽と走ると気持ちが良いものです。 ひさびさに走ろうかなと考えている方も多いと思いますが、また膝や腰が痛くなるのは嫌だなという方もいらっしゃると思います。 腰痛では椎間板ヘルニア ひざ痛では変形性膝関節症など、整形外科で診断

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      • ダイエットの原理原則まとめ

        みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 12月1日(土)に開催いたします。 クオリア大学 【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】からいくつか情報を発信していきます。 まず ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。 1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる 2.食事管理をしてカロリーコントロール 3.有酸素運動をして脂肪を燃やす 4.巷のダイエット情報に騙されない 5.継続で

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        • 継続できる心理、モチベーションコントロール

          みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 12月1日(土)に開催いたします。 クオリア大学 【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】からいくつか情報を発信していきます。 まず ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。 1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる 2.食事管理をしてカロリーコントロール 3.有酸素運動をして脂肪を燃やす 4.巷のダイエット情報に騙されない 5.継続で

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        マガジン

        • クオリア大学
          7本

        記事

          巷で流行しているダイエット情報に騙されない！！

          みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 12月1日(土)に開催いたします。 クオリア大学 【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】からいくつか情報を発信していきます。 まず ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。 1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる 2.食事管理をしてカロリーコントロール 3.有酸素運動をして脂肪を燃やす 4.巷のダイエット情報に騙されない 5.継続で

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          巷で流行しているダイエット情報に騙されない！！

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          ダイエットにはやっぱり有酸素運動が効果的！

          みなさんこんばんは。コンディショニングジム　クオリア富ヶ谷マネジャーの義澤です。毎週金曜日は「クオリアカレッジ　健康情報発信日」です。 さて前回の記事でダイエットの原理原則は５つと書かせていただきました。第一に筋トレの重要性をお伝えいたしましたが、今回はこれも当たり前の運動方法である「有酸素運動」です。 筋トレは基礎代謝を高めて痩せやすい身体を作り上げるが、筋トレ自体ではほとんど脂肪燃焼することはありません。脂肪燃焼を行う運動は有酸素運動が大切です。 有酸素運動のポイン

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          クオリア流ダイエットの原理原則

          みなさんこんばんは コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 12月1日(土)に開催いたします。 クオリア大学 【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】からいくつか情報を発信していきます。 まず ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。 1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる 2.食事管理をしてカロリーコントロール 3.有酸素運動をして脂肪を燃やす 4.巷のダイエット情報に騙されない 5.継続で

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          クオリアがお届けするダイエットの原理原則

          みなさんこんばんわ コンディショニングジム クオリア富ヶ谷マネジャーの義澤です。 毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。 12月1日にクオリア大学を開催いたします。 テーマは これだけは押さえたいダイエットの原理原則 です。 主に 運動、栄養、休養、心理についての原理原則をお伝えいたします。 巷に溢れるダイエット情報は数多く存在いたします。 しかしそれは本当なのか、自分自身にあっているかわかりません。 特に栄養については平気で真逆の情報が流れています。タン

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          カラダの定期健診

          コンディショニングジム クオリア富ヶ谷マネジャーの義澤と申します。 毎週金曜日は、クオリアカレッジの健康情報ブログの配信日です。 本日はお二人の方の身体評価システム【BAS】を実施いたしました。 お一人は8回目の測定です。 およそ24ヶ月ほど継続されている方です。 3ヶ月に1回の定期測定を必ず実施していただいている方ですので嬉しい限りです。 体重や体脂肪は5キロ以上落とされ、筋肉量もほとんど維持できております。 また動作分析の結果も片足立ちのバランス力や片膝立ちからの立ち

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          1回のトレーニングで行う流れについて

          本日はクオリアで行なっている1回のパーソナルトレーニングで行う流れについてご紹介していきます。 クオリアでは身体測定の結果に基づいて一人ひとりに会ったトレーニングプランを作成しパーソナルトレーニングを行います。​1回のトレーニングセッションでは上の図のように①緩める→②整える→③鍛えるという流れで進めていきます。 評価結果に基づいて作成した実際のトレーニングメニュー（写真） PHASE 01 | 緩める（Mobility）クオリアでは、まずはじめに姿勢のアンバランスによ

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          身体評価測定（B.A.S測定）について

          私たちがトレーニングを行う前に必ず行うことは「カラダの現状把握」です。つまり、自分自身のカラダの「今」を知ることからはじめます。 クオリアでは、こうした評価測定をB.A.S（ボディーアライメントスクリーニング）測定と呼び、定期的測定することでお客様の目的・目標管理を行う評価を行っております。B.A.S測定を行うことで、身体の定期検診として実際に評価結果に合わせて組み立てたエクササイズプランが適切に実施され、お客様の身体の問題が解決できているかどうかの位置付けとしてのサービス

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          コンディショニングジムとは？

          はじめまして。渋谷区富ヶ谷にあるコンディショニングジムqualia（クオリア）富ヶ谷です。今日から皆さまに当施設で行なっているコンディショニングサービスに基づき、健康や運動（エクササイズ）などの情報を発信していきたいと思います。 クオリアはパーソナルトレーニングジムではなくフィットネスクラブでもなく”コンディショニングジム”です。 コンディションは「体調・状態」を指しますがコンディショニングとは、「目的を達成させるためにより良い状態を保ち続けるために必要なすべての行動（過

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