ちゃんくま
こんちは！ 今年の頭まで僕はベンチプレス100キロ挙げることができませんでした。 しかし様々なメニューをやった結果 あるやり方で100キロ挙げることができました。 そのやり方を皆さんにお伝えします。 ただしこれが全部の人に当てはまるかわかりませんがやってみる価値はあります。 ぜひ試してください。 みなさんはいまどんなトレーニングをしていますか？ 筋トレを始めたころからずっと10回3セットを真面目に取り組んできてるのに思ったほど重量が伸びなくなった。もう限界かな？と思ってる
8日目 88.7kg25.2% 筋トレ 体幹 朝食 なし 昼食 親子丼 夜食 ご飯、魚肉ソーセージの醤油炒め、貝柱醤油バター3個、チキンラーメン いつも朝体重を測るから体重は誤差そんなにないと思いますが体脂肪率の誤差が半端ない上がり下がりがあるから増えてる時はかなりショックを受けてます💦 明日から10分だけでもランニングを始めることにします！ 9日目 89.4kg24.3% 筋トレ ベンチ2種目 朝食 ポークピッツ卵焼き、ご飯 昼食 中華弁当 夜食 チキンカツ弁当 今日は
1日目89.5kg 24.6% 筋トレ 体幹トレ、20分間ランニング 朝食 生キャベツ、春雨スープ、卵かけ納豆ご飯 昼食 キャベツ、玉ねぎ豚肉のチャーハン 夜食 鶏もも玉ねぎキャベツの炒め物、春雨スープ、冷やご飯 THE RIPPERを朝と夕方飲みました！ βアラニンフラッシュはありますがすぐ消えます！ 想像してたより全然ピリピリしません。 久しぶりにランニングするといつも膝裏とが痒くなったりするんですがそれはありませんでした。 いつもなら10分ちょっとでもういいかな？って
前回書いた通り現在停滞期 体重が全く変わらず・・・ でも筋肉は落としたくないためいろいろと検索！ そしてついにファットバーナーなるものを発見👀 この見た目相当ヤバいものなのか？ と思いつつ調べたところ大丈夫そうなものだったのでいざ購入！ 5/17に注文し5/24に到着！！ 1週間程度で到着しました！ ってことで25日から飲んでいきます。 25日現在の体重89.5kg 体脂肪24.6% 1日目 初飲み！！いただきます！ 味の感想はパイナップルジュースだけど最後の一口がなん
肉体改造をしたいと思い 気がつけば6年が過ぎていた、、、 そもそも肉体改造をしたいがやる気が出ない肉体改造をすることの意味を模索したりという言い訳をしながらやっとこさ今年の1月から続かないと思う筋トレを始動！ 3月24日まで増量期 身長は174cm 日本人平均より少し高いぐらいだが 体重は96㎏ 平均よりかなり重たい！ メタボ予備軍！！wｗw 筋トレを始めて約5ヵ月経つので 筋トレの成果を少しだけ書きます！ 4月24日で 体重89.5kg −6.5kg 頑張れば痩せる！ ベン
タイトル通り叫びたくなる出来事が起こることなんて多々あると思うが嬉しい意味で叫ぶこともあればショックな出来事で叫ぶこともある。 遡ること先月のことだ。 やらなければいけない仕事があり勤務時間内では絶対に終わらない仕事なので所長に報告しそれは時間外労働をしてでもやらなければいけないことだからするようにと命令された。 ここで所長の承認を得て時間外労働をすることに。私1人で抱えてる仕事ではなく他に2人いました。 その期間が約20日間近くありその間で経理担当者から時間外労働の頭打ち
