全然おすすめしない腹筋を割った生活と色んな筋肉のBLの話
最近通販で買った服のサイズが合わずに交換してもらうというのを２回もやらかしてしまいました。魔界之小路先生くらい通販が下手くそなとりです。
今日はどうでもいい話シリーズ(?)で2年くらい前に腹筋ガチャを回してみようと思い立ち腹筋を割った時の話をしようと思います。
※腹筋ガチャとは
人間の腹筋は元々割れているものですが、体脂肪を落としてみて8個(UR)、6個(SSR)、4個(SR)のどのタイプか当ててみるガチャ
ガチャを回すためにはそれなりの時間とほどほどのお金(ダンベルやプロテイン等)の課金が必要な場合がある
減量前は体重52kg、体脂肪24%
減量後は体重47kg、体脂肪17%
腹筋ガチャの結果は6こでした。
★運動
・起床後フローヨガもしくは高強度ストレッチ40分
・平日は徒歩＋自転車通勤と日中の活動で10000歩
・部位日替わりのウエイトトレーニング50分＋ストレッチ15分
月:肩、腕、火:尻、水:背中、木:脚、金:オフ、土:肩、腕、背中、日:脚、尻、腹筋毎日
・休日は朝フローヨガ、午前中に筋トレ、午後にヨガかHIIT
ヨガはB-life見ながら。有酸素もたまに
よくやってた腹筋
★食事
1300〜1600kcal、脂質35g、タンパク質100gくらい
朝:オートミール40g＋卵＋納豆、味噌汁、副菜1種
昼:ごはん130g、鯖or皮無し鶏胸肉、副菜3種
夜:ごはん130g、皮無し鶏胸肉、蒸し野菜＋MCTオイル8g
ブラックコーヒー1杯、EAA1、2回、ホエイプロテイン１回
・平日は間食なし
・2週間に一回リフィードで炭水化物300gくらい摂る
・1ヶ月に1回2500kcalくらい好きなものを好きなだけ食べる
全体的に締まって腹は割れましたが、ストイックにやりすぎて健康診断の結果が悪くなったり大風邪を引いたりしてハードな運動も食事制限もやめました。
今は食事管理はしてますが制限はなし、健康維持程度の運動しかしていませんが腹はそれなりに割れています。
気軽な気持ちで取り組むとは普通に具合が悪くなると思うので全然お勧めしません。嫁ちゃん曰く普通はこんなストイックな生活できないと思うよとのことですが、真似はしないでください。
色んな筋肉のBL
えっちな妄想が叶っちゃいました(rasu先生)
妄想癖のあるピュアな受けがガチムチパーソナルトレーナーの攻めに筋肉をしばかれた後とろとろに甘やかされて妄想を叶えてもらう話。
攻めの鍛え上げられた肉体はもちろん受けちゃんの発展途上の肉体(二重の意味で)もたのしめる作品。
ヒーリングパラドックス(昼寝シアン先生)
疲れたサラリーマンの受けがガチガチの体を引きずって訪れた整体院でカリスマ整体師になったド執着幼馴染と再会して身も心も解されながら絡め取られる話。
濡れ場は半着衣のシーンが多いけど、野球経験者の受けの下半身の筋肉がしっかりがっちり描かれている作品。
昼寝シアン先生の作品だと、放課後のエチュードもバレエ男子の美しい肉体が拝めるありがたい作品です。
刑事にXXシリーズ(高月紅葉先生／小山田あみ先生)
経済ヤクザの攻めと刑事の受けの利害の一致した関係からはじまった関係がいつの間にかマジの本気になっていく刑事にXXシリーズ。
詐欺師のヤクザの攻めはいつどう鍛えているのかわからないないけどイイ身体と刑事の受けもしっかり鍛え上げた肉体が高月先生の官能的な濡れ場と小山田あみ先生の美麗な挿画で拝める隠れ肉体美BL。
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