マグネシウム🌟メンタル効果
脳についてマグネシウム🧠が良いと記事で
書きましたが、マグネシウムって
地味な存在でしかなく、注目される事は無い。
現代人に不足する栄養素の1つであります。
今の食生活は割と何でも食べれるので
飢餓や栄養失調なんて人は昔に比べ減っているだろう。
しかし、なぜかカロリーは摂取or過多しているのに
必須ビタミンやミネラルが不足している『隠れ栄養失調』の人は増加している。
⇧ジャンクフードの増加で隠れ栄養不足は増加している。
隠れ栄養失調は、一見分からないが、
なんとなく疲れる、寝れない、調子が悪い...怠い...偏頭痛がする
など、見え難い疲労感などを感じる人は
おそらく『隠れ栄養失調』に該当する可能性は高いと考える。
医療機関のサプリメントドッグなどを受診して
採血でもしない限り気付き難いのは難点だと思っている。
▶️今回はマグネシウムのメンタルへの効果
良い効果として
→体の疲労感の軽減
→うつ症状の改善
→質の良い睡眠導入
→脳疲労を和らげる
→長期利用で偏頭痛の改善
→小児では学習力の向上
現在私はマグネシウムのサプリメントを利用して
疲労感の軽減に努めている所です。
試しているサプリメントの紹介をします。
前回の記事のサプリメントと活用しております。
１日1粒飲んでいます
たまに、スーパーにも置いてあります（ちょっと高め）
普通のお塩より、ミネラル含有量が多い！
料理に使ってマグネシウム摂取しています。
マグネシウムの１日摂取量推奨量は
18～29歳男性では340mg
30～64歳男性では370mg
65～74歳男性では350mg
75歳以上の男性では320mg
18～29歳女性では270mg
30～64歳女性では290mg
65～74歳女性では280mg
75歳以上の女性では260mg
との事です。
おまけ👇
一般的に病院の健診や病態判定の為に
採血でマグネシウム💉の値を見るって
なかなか無いと思う。
私が病院勤めしていと時は患者さんに
マグネシウムの採血を
医師に依頼された事は無かった。
マグネシウムは筋肉を動かす補助や、酵素を活性化する作用、神経の伝達なんかに作用してくれる。（補助的な役割）
縁の下の力持ち と言葉があるが、まさにそれだと思った。
電解質の中にマグネシウム君がいるが、
主に役割を担っているのは、Na、K、Clがメインで患者さんの調子が優れない時にそれらの項目が検査される事はよくある。
ただ、マグネシウムの値が知りたい！
って依頼する医師は今まで居なかった。
電解質の中でもマグネシウムって誰すか？
みたいな扱いなのかな。そんなに重要視されず。
下剤で『酸化マグネシウム』は下剤の定番であり、一般人でも利用することが多いのに、
マグネシウム君は目立たない....
こんな感じで病院勤めしていた私も
マグネシウムをあまり頭に入れていなかった。
地味だけど、細胞の活性に
作用する超重要キーマンのマグネシウム君。
君を頼りにしております。←