最高のストレス発散方法🙋‍♀️

ストレスが溜まった時皆さんはどのように発散していますか？

カラオケで思いっきり歌う、友人に話を聞いてもらう、枕で思いっきり叫ぶ、泣く...

などなど沢山のストレス発散方法があると思います。

その中でもわたしが小さい頃からやってるおすすめのストレス解消法を今回はお伝えしたいと思います。

それは...
紙に書いてみる
ということです。

え？紙に書くだけ？それだけでいいの？と不安になる方も多いかなと思います。

それだけでいいのです。

紙に書くだけで自分が本当はどう思ってるか、表面上はずっとこう思ってたけど実は心の底では違うこと考えていたのかとか、
“新しい自分を発見すると同時に、思考が整理されとってもスッキリする”のです。

“紙に書き出す”効果はわかったけれど、実際なにを書いたらいいのかわからないという方がいるかもしれません。

でもそんなに難しいことではありません。

まず、自分の置かれてる状況や悩みを書き連ねます。
それに対して自分はどう感じたのか、本当はどういう行動をしたかったのか、
その悩みに他人が関わるのであれば、その人は自分の行動に対し、どう行動したのか、どういう風に思っただろうかということを書きます。

最後に自分はこれからどう改善していきたいのか、どういう行動を起こしていけるのかを書きます。

一見難しそうに感じますが、大丈夫です。殴り書きでいいのです。
もちろんこの通りに書かなくてもいいのです。自由でいいのです。

慣れもあるでしょうが、自然と手が動いていつのまにかこんなに書いてたの？？ってくらい文章を連ねてることもあります。

読み返してみると、表面上で思ってたこととはまた別のことを書いてるかもしれません。

これがまさに自分が知らなかった自分を発見するということかもしれません。

と、同時にとっても心がスッキリし、整理もできます。

ストレス発散方法で紙に書き出すというのは効果的な方法じゃないかなと個人的に思います。