あおい

２０歳の時に病気を発症して、発達障害、 HSP気質などがある。 発達障害は自閉気味傾…

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２０歳の時に病気を発症して、発達障害、 HSP気質などがある。 発達障害は自閉気味傾向。 カウンセリングを受けながら、心の成長 を目指している。

つらい時は好きなもの思い出そう。

ネガティブな思考にさっきまで なっていて、すごく自分自身を 追い込んでいた。 今目標としているものがあって、 それについて、 「今の私じゃできるわけない。」 「たぶんもう目指しても無理なんだ。」 と自責がすごかった。 けど、そんな風な思考になってる 自分に気づいた。 今、それについて考え込んで 苦しい気持ちにならなくて いいよ。 先のことなんて、分からない。 そうだ。自分の好きなものを 思い浮かべよう。 桜。ひまわり。アイス。彼。 好きなキャラクター。 鈴虫の音色

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    • 放置して切り替え大切。

      今日友達を通して、私の知られたくない プライベートな事をしつこく聞いてきた 人がいて、しかたなく私の情報をその人 に教えてしまったと、謝罪のメールが来 た。 その友達にしつこく私の情報を聞き 出した人に対して、とっても不愉快 な気持ちで心が乱された。 しばらくそのことで頭がいっぱいに なって。 でも、とりあえずそのこと正面から 受け止めないで、スルーして放置 しようと決めた。 真意は考え込んだって分からないから。 ネガティブな出来事にエネルギー 使わず、たった今を、

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      • 当たり前の幸せが本当は貴重な幸せ。

        最近彼がずっと体調悪くて思うんだ。 彼が体調安定していた時に、記念日や イベントなどを一緒に過ごしてくれた こと。あの時は、当たり前のように 感じてしまっていたけど、とっても とっても貴重で、ありがたいこと だったんだなって。 彼なりに精一杯がんばってくれたん だなって。 それが急に減ってしまった時に、 戸惑いと不安と、彼を責める気持ち がしばらく続いたけど、今は、 彼に精一杯がんばってくれて、本当 にありがとうという気持ちでいっぱい で、何か満ち足りないような淋しい 気持

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        • 真実はよく分からないでいい。

          昨夜お風呂に入っていて気づいた。 真実は１つだけじゃないかもって。 例えば体調不良。 パートナーとうまくいってない とか、夏の疲れとか、仕事日数 増やしすぎたとか、気圧とか。 いろんなことがあって、今私は 体調不良なのかもしれない。 そうすると、 「○○かもしれないけど、 　☆☆の可能性も少しある。」 私は原因を考えすぎて追求する癖が あるけど、 本当のところなんて、誰にもよく 分からないんじゃないかなと、 思えてきた。 アバウトでいい。 そうすると、悩んで考えて

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        つらい時は好きなもの思い出そう。

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          自分を信じる。

          人にどう思われているかとか、 人の意見に影響されてしまいがち だとか、パートナーのことで不安 になったりだとか。 根底には、自分よりも人を信じて いるからな気がする。 だから人に振り回される。 たしかに人は振り回されたり 振り回したりだけど、自分自身を 誰よりも信じようと決めた途端に、 なんか楽になる気がする。 色々あっても、ここまで生き抜いて きた自分の感覚信じてみていいと 思う。 振り回されてもあまり気にならなく なったり、気持ちが少し楽になる かもしれない。

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          自分を信じる。

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          脳の疲れにはリラックス。

          今までは身体の疲れしかあまり自覚でき てなかった私だけど、最近脳が疲れてる 時を自覚できるようになった。 ただでさえ考えすぎで思考がグルグル 回る私なので、今新しいことに挑戦して 色々なことをしている時なので、 なおさら脳は疲れてる気がした。 やっと『脳が今疲れてるかも。』と いうことを自覚できる自分になったの で、何も考えずに入浴したり、リラックス する音楽聴いたりと、脳の休まる方法を これから自分に合ったものを見つけて いきたい。 そうすることで、体調の悪さも、 減

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          脳の疲れにはリラックス。

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          私のPMSの症状。

          今回もやっとPMSを乗り越えた。 毎月毎月、PMSの時期になると、 ○必ず泣く。 ○必ず希死念慮が出る。 ○自分はなんて不幸なんだと思って 　しまう。 ○パートナーに対して、被害的になっ 　てしまって、辛さを訴えてしまう。 ○周りに対して敏感になる。 ○ネガティブなことばかり考え 　こんでしまう。 ○気分が晴れない。 など。 月に1度必ずこんな感じなので、 本当にしんどい。 PMSの時期だと自覚していても、 これらの症状が起きる。 なんとかしないとなと思う。

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          私のPMSの症状。

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          『人に期待しない』。

          久しぶりのnote。 今、彼がウツで体調を崩していて ずっと会いたくても会えない日が 続いている。 そこで、今私はとっても苦しいの だけれど、 『人に期待しない』という課題と 直面して、乗り越えようともがいて いる。 私にとっては大きな乗り越えなければ いけない壁だ。 知り合いの教えてくれた、ひたすら 自分の気持ちをノートに書き出す 作業をしたり、音楽聴いたり、 大好きなお風呂に入ったり、 YouTube見たり。カフェに行ったり。 1人で自分の心満たす。 『人に期

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          『人に期待しない』。

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          体力つけたいけど。

          今自分は体力をつけないと目標に近づけ なくて。体を動かすことを意識しないと いけないんだけど。これまでに何度も、 疲れ過ぎるとネガティブな思考になって 被害的になってきているから、体を動かす ＝被害的になってしまうという怖さが、 すごくある。 でも、被害的になってしまうことも想定 して、これから少しずつでも体力をつけ ていかなくては。 このままを維持していては、目標に近づけ ない。 被害的になって、自分を見失ってしまう ことはとっても怖いけど。

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          体力つけたいけど。

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          PMS。

          PMSの体調の悪さが今日実家に帰ってる 時に出てしまって、母親と少し言い合い になってしまった。 漢方よりもやっぱり主治医から出されて いる頓服が効くみたいで、今は落ち着い た。 これからどんどん仕事量が増えていく 予定だから、疲れも溜まってくると思う し、PMSに影響しないか心配だ。 休みの日はなるべく体を休めて、 リラックスして過ごそう。

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          PMS。

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          自分を愛する。

          自分で自分を愛せるようになってくると、 彼氏がいようがいまいが、好きな人と うまくいっていようがいまいが、どちら でもよくなってくる。 そのことにあまり左右されなくなるし、 誰かに愛されることを強く求めたりは しなくなる。

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          自分を愛する。

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          自分を許そう。

          今日、すごく疲れていてかなり迷った けど、会いたい人のいる場所に出かけた。 出かけている時は夢中で、疲れもあまり 感じなくて、会いたい人に会えて満足して 家に帰ってきた。 家に帰ってきた途端に、疲れがどっと 出て、お風呂で、自分を責めまくり。 『なんで疲れてたのに、出かけたの 　か。だから今クタクタじゃないか。』 『全然自分を大切にできてないじゃな 　いか。こんなに身体がクタクタに 　なって。』 　『結局何？人に会って心満たしても　　 　　らおうとして、結果疲れちゃって

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          自分を許そう。

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          自分の心は自分で満たす。

          今の私の課題がよく見えてきた。 「自分の心を自分で満たす。」 ということ。 今までの私は、恋愛することや、 買い物すること、食欲で心を満たして きた。 でも、今目指してるのは、人を頼りに しない、お金を使わない心の満たし方。 今朝はストレッチをしたら、だいぶ 心が満たされた。 そういうものを、これからどんどん 増やしていこうと思う。

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          自分の心は自分で満たす。

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          自分で自分を愛する。

          ここのところ、彼氏の体調がずっと悪くて。 自分のことでいっぱいいっぱいで、余裕ない と前から言っていたのもあって、距離を取る ことになった。 でもそのおかげで気づいたのだけれども、 私は誰かに愛されたくてしかたなかった んだなって。 でも、人それぞれ事情があるから、いつも 愛されるとは限らないし、それは、見返り を求めていることにもなる。 今の私のままだと、また少しでも本当か どうか分からない愛情を示してくれた人 にハマってしまう、きっと。 今の私の課題は、自分で自分

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          自分で自分を愛する。

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          人に丁寧に。

          私は人の立場に立って物事考えることが苦手 で、自分にいつも余裕がない方だから、 自分本位に行動してしまうことが多い。 あとから、あの人はあの時こういう状況 だったから、私はああするべきじゃなか ったなとか、冷静になって思い返して　 反省することがよくある。 自分本位になっている時は、たいてい 感情に自分が振り回されている時。 理性で考えられなくなっている時。 悪い意味でずうずうしくなってしまう。 もっと謙虚に、今私はこうしたいけど、 あの人は今どうしてほしいかな。 ど

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          人に丁寧に。

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          ホワイトデーでの気づき。

          昨夜は彼が体調があまりおもわしくない にも関わらず、部屋に来てくれて マクドナルドとホワイトデーのお菓子 を持って来てくれた。 とっても久しぶりに彼が部屋に来て くれたので、すごく嬉しくて、 テンションが上がっていた。 でも彼はやっぱり本調子ではなかった から、3時間くらいいたら、帰ること になった。 そこで、依存体質の私は、まだ一緒に いたい気持ちから、彼のアパートに ついていこうとしたのだ。 でも冷静になって考えて、体調が良く　 ない中、私に会いに来てくれて、 マク

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          ホワイトデーでの気づき。

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