7つの動作のトレーニング　その④

少し涼しくなってくれば、天気のいい日は軽めのジョグ。

ストレス発散、精神安定には持ってこいです。（健康にも）

「普段から動いている人の方が健康的」という紛れもない事実。

別に無駄に長生きしたい訳ではありませんが、年をとっても誰にも迷惑を掛けないで、
自分の意志で自由に生きていきたい！と願う人生目標のために必要な最重要項目である「運動」

絶対に時間を割いてでも実施した方がいいですよーということで、

忙しい方でもちょっとの時間でご自宅で出来るトレーニング、
「7つの動作のトレーニング」シリーズのその④、

今回は【支える】です。

『立つ』こと

今の一般的な生活環境として多くの方は
「座っている時間」が長い。のが現状だそうです。特に日本人は。

そして、座っている時間が長い人は、立っている時間が長い人と比べて、死亡リスクが高いとも言われています。

このような現状をふまえた上で、今回のテーマ【支える】トレーニングは
『立つ』ことになります。（立つことで体重を良い姿勢で支える）

すべては習慣

多くのことは「日々の習慣」によって作られていると言っても過言ではないと思います。

カラダに関する問題も然りで、
「なぜ太る？」「なぜ腰痛になる？」「なぜ硬くなる？」「なぜ猫背になる？」

といった不具合も「日常的な不健康習慣」によるものが殆どです。

という訳で、まずは『きれいに意識して立つ』時間を増やすだけでも、改善するところも出てくると思います。

何かを習慣化するには、まず簡単な取り組みからスタートする方が良いと言われていますので、
「良い姿勢で立つ」「片脚立ち」「片脚立ち＋バンザイ」「片脚立ち＋重りバンザイ」でのキープ（支える）も是非！

という訳で、超簡単なことではありますが、日常的に座り過ぎていると感じている方はまず、

「立つ」時間を増やしてください。そしてちょっと歩いたりと無駄に動いてください。

良い姿勢ってどんなの？っていう方はこちらを是非ご覧ください！https://www.youtube.com/watch?v=dcaH3rF3mNs