マシンピラティスでたるんだ筋肉にメリハリを！！

こんにちは！！
ピラティススタジオDEP札幌店Roaugeの山本です！！

ぽっこりお腹や二の腕のたるみ、ガチガチになった太ももなどでお困りの方は多くいると思います。

今回はマシンピラティスを使用することで上記のお悩みの改善への糸口になるお話をご紹介していきます。

これでみなさんピラティスをやりたくなります！！

筋肉にハリを出したり、硬くなった筋肉をしなやかに整えるには筋肉を伸ばしながら収縮（遠伸性収縮、エキセントリックトレーニング）を入れていく運動の仕方がおすすめです！！

そうすることで、適切な筋肉の長さに整い、筋力発揮の効率が上がり、体が軽くなってきます。
つまり、いままで必要以上に力をいれて体を固めていた筋肉の使い方が改善されている証拠です。

また、筋肉が伸びながら収縮するのは他の筋肉の収縮方法と比較し、負荷が高まり、筋力の向上もしやすいです。

そのため、メリハリのある体になってきます。

このエキセントリックトレーニングの運動はピラティスでより刺激しやすいので特におすすめです。

下の動画のような運動では脚やお尻がかなり引き締まってきます！

ぜひピラティスを始めてみてください！！

ピラティススタジオDEP札幌店Rouage
札幌市中央区南1条東2丁目5−1M2ビル8階

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